Ako používať Weider celková telesná

Weider Celkom Body Works 5000 je domáca telocvičňa , ktorá ponúka nastaviteľné odporu kapely a šikmý sklon poskytovať kus vybavenia , ktoré ľudia môžu používať na získanie viac ako 50 rôznych cvikov . Flexibilita a silový tréning cvičenia na Weider celé telo je jednoduchšie pre niektorých používateľov kvôli nastaviteľným sklonom . Použitie zariadení správne vyžaduje len pár jednoduchých úprav . Veci , ktoré budete potrebovať
Weider Celkom Body Works 5000
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zdvihnite horný rám stroja u riadidiel a vytiahnite dlhú gombík na bar pod strojom , držal ju . Posuňte tvare U držiak dole do baru znížiť sklon alebo do zvýšenia sklon . Zarovnajte otvory na U - tvaru prispôsobenie držiaku a kovové tyče a pomaly pustiť dlhé gombíka , až zapadne na svoje miesto . Zatlačte na sedadlá sa uistite , že zariadenie je bezpečné .
2

Vytiahnite bungee kábel zo spodnej časti sedadla a zasuňte ju do držiaka pod sedadlom u podlahy . Môžete pridať ďalšie bungee šnúry k zvýšeniu odolnosti .
3

Ľahnite si na sedadlo s vašimi pokrčenými kolenami a nohami pevne na stúpadlo pred vami . Pomaly zasuňte do svahu , tlačí sa nohami do práce svoje štvorhlavý sval a gluts . Push - up s prstami na nohách , aby sa zapojili svoje lýtkové svaly alebo zvrat zo strany na stranu , aby vaše šikmé svaly cvičenie .
4

Uchopte riadidlá nad vami a vytiahnite svoje telo do svahu , na prácu si chrbát , paže a ramená . Môžete ponechať svoje nohy na stúpadlo a pokrčte kolená k hrudníku a aby sa vaše nohy na spodnej časti sedadla , ak si budete priať .
5

Grip jeden náramok v každej ruke vykonávať biceps kudrlinky alebo lavice lisy , ako si vytiahnuť svoje telo do svahu ľahu .
6

Pridať rozmanitosť tréningu kľačí na sedadle , zatiaľ čo budete ťahať sami sa s páskami , aby sa zapojili hrudník a chrbtové svaly ďalej , alebo sa posadiť na sedadlo a vytiahnite držadlá dopredu vo veslovaní pohybu , aby si plnú veslársky tréning .