Ako postaviť Vzpieranie lavice

hmotnosť lavice je dôležitou súčasťou vybavenia pre každého , kto chce používať činkami . Jedná sa o univerzálne a efektívne kus vybavenia . Hmotnosť lavičky sú tiež použité na vykonanie najpopulárnejší vzpieranie cvičenie , bench press . Hmotnosť lavičky sú drahé , však. Sú oveľa lacnejšie , ak si urobíte sami . Veci , ktoré budete potrebovať
2 , 5 1 /2 palca - by - 1 1/2-inch kusy dreva , dĺžka bude stanovená v kroku jedna
7 , dvoch - by - štyri , 11 cm dlhý < br > 32 sadrokartónových skrutiek , 3 palca
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zmerať od vrcholu hlavy až tesne pod zadok .
2

Vystrihnúť 5 1/2-by-1 1 /2 palcové dosky na dĺžku od kroku jedna .
3

Položte dosky vedľa seba a priskrutkujte dvomi by - štyri do stredu dosky pomocou štyroch skrutiek .
4

S doske hlavou dolu , stojí štvorky dvoch - by - štyri na koncoch dosky tvorí nohy . K dispozícii sú dva na každom konci .
5

použite zostávajúce dva dvoch - by - štyri vedľa nohy prispieť k stabilizácii nohy . Tie by mali byť priskrutkované do hornej časti nôh a na lavičke sa jeden na každom konci .