Nájsť dobré miesto pre vaše Schwinn trénera . Existuje niekoľko faktorov , aby zvážila tu, ale je to hlavne osobné preferencie . Ak máte špeciálnu posilňovňu vo vašom dome , potom je to jasné miesto . Ak nemáte tento luxus , potom sa rozhodnúť , kontext , ktorú chcete trénovať palcov Napríklad , chcete byť schopní sa pozerať na televíziu , zatiaľ čo trénujete ? Ak nastavíte Schwinn v obývacom priestore , to bude pôsobiť rušivo na ľudí , ktoré žijú s ? V úvahy všetky faktory , pred umiestnením Schwinn , ale pamätajte , že vždy môžete vyskúšať rôzne miesta a presunúť trénera , aby vyhovoval vašim potrebám .
2 Postupujte podľa pokynov na list .
Zostavte si Schwinn trénera . Rovnako ako u väčšiny položiek používaných pre cvičenie tréningu , bude existovať ucelený súbor pokynov dodaných s vaším trénerom . Uistite sa , že budete postupovať podľa pokynov na list , ako nesprávne nastavovanie Schwinn môže viesť k nízkej výkonnosti , a je tu riziko pre zdravie a bezpečnosť , ak Schwinn nie je správne zostavený .
3
Otestujte si svoje Schwinn pre stabilitu a bezpečnosť pred spustením do intenzívneho tréningu . Je múdre , aby montáž na bicykli a jazdiť veľmi opatrne najprv zabezpečiť , Schwinn riadne vykonávať , a že tam nie sú žiadne uvoľnené kovanie alebo príslušenstvo , ktoré budú problematické , keď sa dostanete intenzívnejšej úrovne vzdelávania. Akonáhle ste spokojní , že váš tréner je stabilné a bezpečné , môžete prejsť na ťažšie tréning .
4 cykly športovec na šprint - štýle kole až po svahu .
Urobte si tréningový plán a držať sa ho . Rôzni užívatelia Schwinn budú mať rôzne dôvody pre prácu von . Napríklad , ak sa snažíte , aby hromadne sa svaly na nohách , budete chcieť tréningový plán vysokú odolnosť ( odpor možno nastaviť na Schwinn . ) Ak hľadáte pre aeróbne , srdcový tréning , ale potom sa bude chcieť menší odpor , takže sa môžete sústrediť na spaľovanie kalórií prostredníctvom šprinte sady .
5
Nastavte svoj Schwinn je odpor v súlade s vašou tréningový plán . Ak ste založili tréningový plán , alebo si nie ste istí , ako chcete trénovať , nastavte Schwinn na strednej odpor nastavenia a uvidíte , ako to je , a ako tvrdo budete musieť pracovať na tejto úrovni odporu .
< br > 6
denník vášho cvičenia . Je veľmi obohacujúce vidieť plody svojej práce vysvetlené na stránke . Napríklad , ak je veľmi uspokojujúce , počas prvého tréningu v určitom odporu , mohli si šprint len osem minút , ale o mesiac neskôr si môžete šprint po dobu 15 minút pri rovnakej odolnosti . Vedenie cvičenie denník vám umožní sledovať svoj pokrok , a to je dobrý motivátor používať Schwinn keď sa cítite leniví alebo bez motivácie .