Ako ju môžem používať na severskú Fitness Health Walker ?

Chôdza je low - impact cvičenie , ktoré pomáha zlepšiť vašu fyzickú úroveň fitness . Vzhľadom k tomu , že je nízky vplyv , chôdza je vysoko žiaduce , cvičenia pre ľudí , ktorí majú artritídu , cukrovku alebo zníženou pohyblivosťou . Nórčina zdravie Walker ponúka lacný spôsob , ako pracovať vo vašej domácnosti . Je ľahko ovládateľný a ľahko skladovať . Je možné získať kompletné kardio cvičenia za menej ako hodinu . Veci , ktoré budete potrebovať
nórčiny zdravie Walker
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

krok na pedále , jednou nohou v čase. Držte sa vzperami , aby nestratili rovnováhu . Umiestnite časovača alebo hodiny blízko k vám počas vášho tréningu . To vám pomôže udržať oko na tom , ako dlho beží vaše cvičenie .
2

Uchopte držadlá , ako keby sa jednalo o pár lyžiarskych palíc . Držte chrbát rovno a hlavu hore , aby čo najviac z vášho tréningu .
3

Presuňte svoje nohy vpred v pešej pohyb . Tým sa automaticky presunie na rukoväti . Pomocou kombinácie nôh a paží silu pokračovať v " chôdzu " po dobu piatich minút . To je warmup .
4

Pick up tempo po zahrievanie . Skúste výkonom 30 až 45 minút , s použitím hlavne nohy , miesto vašich zbraní , pokračovať v chôdzi vpred . Dostať sa do rytmu udržiavať konštantné a tekutín pohyb .
5

Slow svoje tempo postupne v priebehu piatich minút ochladzovací obdobie . Krok mimo severskej zdravie Walker opatrne . Vyčistite rukoväte s dezinfekčným roztokom .