Ako používať NORDICTRACK Pre ,

NordicTrack Pro poskytuje full - telo , s nízkym dopadom cvičenie pre dospelých a seniorov . Podľa Spojených štátov Národného inštitútu pre starnutie , " Dokonca aj veľmi malé zmeny vo veľkosti svalov môže urobiť veľký rozdiel v sile , " takže akékoľvek cvičenie , ktoré môžete vykonávať zvýši vaše schopnosti . NordicTrack Pro je americkej výroby lyží simulácie stroj , ktorý jemne pracuje vaše nohy , ruky a trup , čo vám umožní pridať svalov a zvyšuje vytrvalosť . Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr , než začnete s nejakou formou cvičenia rutiny . Veci , ktoré budete potrebovať
NordicTrack Pre
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Zatlačte na hip - pad dole .
2

Utiahnite drag - popruh nastaviteľné na zvislej trubke tak pevne , ako to pôjde .
Sims 3

krok na cvičenie a zvýšiť hip - pad do správnej výšky .
4 < p > Utiahnite gombíky na hip pad ovládaním , zatiaľ čo držíte pad .
5

Nastavte drag - popruh nastavovač medzi " 2 " a " 5 " . Každé číslo sa rovná asi dve kilá odporu .
6

Nastavte úroveň odporu rameno otočením gombíka rameno odporom . Ak chcete zvýšiť úroveň odporu , otočte v smere hodinových ručičiek . Stroj má čísla okolo gombíka pre meranie odporu paží .
7

Nakloňte športovcov na jednej strane pre nastavenie výšky na športovcov .
8

Vytiahnite kolík z otvorov v nohe .
9

zvýšiť alebo znížiť nohu do výšky dávate prednosť . Zníženie nohu zvýši výšku stroja spôsobuje tvrdší tréning .
10

Vložte kolík do diery držať nohu na svojom mieste .
11

Opakujte tento postup na druhej nohe .
12

Stojan na stroji . Nechcete sa pridať pohyb paží na prvý, takže držte hip - pad . Ak posuniete smerom od podložky , zvýšenie odolnosti na drag - popruh .
13

Začnite lyžovanie striedavo tlačí svoje nohy späť . Nedovoľte , aby ani noha dostať do prednej časti vášho tela .
14

Swing ruky v čase s opačným nôh . Keď vaša pravá noha je vpred , vaša ľavá ruka by mala byť späť .
15

Uchopte držadlá , keď ste spokojní s hojdajúcu ruky .
< br >