| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako vytvoriť svoj ​​vlastný vytiahnuť Station

    Pull - up tyče pre domácnosti poskytuje spôsob , ako napadnúť seba a zintenzívniť tréning , bez toho aby museli chodiť do posilňovne . Môžete si kúpiť pull - up bary , alebo stanice , ktoré sa hodia na rám dverí , ale tieto stanice môže zdať predražené na to , čo dostanete , a nie vždy sa perfektne hodí . Konštrukcia z pull - up bar je jednoduché replikovať . Pre viac nákladovo efektívne a perfektne vybavenú alternatívu k nákupu pull - up bar , môžete ľahko a rýchlo vytvoriť svoj ​​vlastný . Veci , ktoré budete potrebovať
    zvinovací meter Stránka 4 Koncové krytky na 1.25 - inch PVC rúrky
    4 T - tvaru čiapky pre 1,25 - palcový PVC rúrky
    4 90 stupňov Kolená pre 1,25 - palcový PVC rúrky
    2 PVC rúrky , 1,25 palca , 6 palcov dlhý
    2 PVC rúrky , 1.25 palcov , 3,5 palcov dlhý
    2 rúry z PVC , 1,25 palcový , 8 cm dlhý
    2 PVC rúrky , 1.25 - palcový a 10 cm dlhý
    1 PVC rúrky , 1,25 palcov , 14 palcov dlhý
    1 PVC rúrky , 1,25 palcov , 22 palcov dlhý
    nôž pre PVC
    PVC potrubia cementu
    rezného nástroja pre PVC a malú fľašu z PVC trubiek Cement .
    Zobraziť ďalšie inštrukcie
    1

    Zmerajte si zárubňa starostlivo . Uistite sa , že kusy potrubia z PVC sa hodí . Možno budete musieť vykonať niektoré úpravy dĺžky potrubia z PVC na základe rozmery zárubne máte v pláne zavesiť pull - up bar na . Hlavné rozmery , ktoré potrebujete je šírka otvoru zárubne , hrúbka otvoru zárubne z vašej strany dverí na druhej strane dverí , a výška výlisku okolo hornej časti rámu . Celým < br > 2

    Naplánujte si konštrukciu a dizajn , než začnete rezanie a montáž . Základný dizajn pre over - the - door pull - up bar je držiak v tvare dĺžka potrubia pripojené k dlhej baru , ktorý je širší ako rám dverí . Dve horizontálne potrubie pripojiť dverami a tvorí 90 stupňov uhla pre pripojenie k druhému držiaku tvaru konštrukcie , vybavené dvoma T - tvaru čiapka, ktorá bude držať na svojom mieste po tvarovanie v hornej časti rámu dverí . Možno budete chcieť , aby načrtnúť na to , aby sa uistite , že ste sa zmestili dohromady správne pri montáži .
    3

    Začnite Zostavenie pull - up bar . 2 - palcový dlhé úseky potrubia z PVC sa pripojí medzi čiapky T , 90 stupňov lakte , a koncovkami . Použite dva T čiapky pripojiť najdlhší bar na zvyšku štruktúry , namontujte dva 3,5 palcové dlhé úseky na oboch koncoch , a hore sa dvoma koncovkami . Fit každý kus starostlivo as you go , a prilepiť na miesto s PVC cementu . Možno budete chcieť vysušiť zostaviť štruktúru ako prvý , aby sa ubezpečil , že sedí a spája dohromady správne pred použitím cementu . Ak potrebujete vykonať úpravy , znížiť potrubie pomocou rezanie PVC nástroj .
    4

    Spojte dva 8 - palcové dlhé úseky potrubia s T - čiapky . Tieto časti sa pripojiť na dlhú tyč do dverí . Fit dve 90 ° kolená na 8 - palcové dlhé úseky , a potom namontujte dva 10 - palcové časti na druhom konci 90 stupňov lakte
    5

    Pripojte zostávajúce dva 90. - stupeň lakte a dve dĺžky na 2 - palcové úsekov potrubia na koncoch oddielov 10 - palcové . Namontujte 2 - palcovej časti s vašimi zostávajúcich dvoch T - čiapky , a pripojte 14 - palcový panel konať ako zadný záves pre štruktúru . Namontované a správne pripojený , bude T - čiapky držať štruktúru v mieste nad zárubne z druhej strany dverí . Zaveste pull - up stanicu dverami tak , že T - čiapky držať štruktúru v mieste nad dverovým rámu na strane jednej , a dlhý bar na druhej strane dverí sa pohodlne zmestí na rám dverí .

    Referencie
      Bodyrock : Ako vytvoriť svoj ​​vlastný pull - up baru
    Resources
      Prečítajte si tento článok v španielčine
    < Li > Prečítajte si tento článok v britskej angličtine