Ako sa stavia domáci Bench Press

bench press je jednoduchý kus výkonu zariadenia , ktoré môžete použiť na pomôcť rozvíjať svoje hornej časti tela silu . Ak nechcete vstúpiť do posilňovne alebo si kúpiť bench press , môžete znížiť náklady tým , že stavia svoje vlastné . Aj keď je to časovo náročné , ale je aj lacnejšie , pretože jediný finančné náklady na suroviny z dreva a skrutiek . Veci , ktoré budete potrebovať
Skrutkovač
11 kusov 2 - by - 4 z dreva
4 ks 2 - by - 6 z dreva
Saw
Meracia páska
1 - libra vrece skrutky
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

píla dva kusy 2 - by - 6 z dreva do rovnakej dĺžky . To bude na základe Vašej výšky - vyššia ste , tým dlhšia kusy a naopak . Zmerajte od hlavy až k zadku , ktoré určuje konkrétny dĺžku .
2

Saw sedem kusov na 2 - by - 4 do dĺžky 11 - palcové .
3 < p > skrutka jeden z kusov s 11 - palcové 2 - podľa - 4 na polceste medzi týmito dvoma kusmi 2 - by - 6 je stabilizujú .
4

skrutka dva 11 - palcový 2 - by - 4 kusy do boku kus ste vykonali v kroku 3 , ktoré tvoria dve nohy .
5

Opakujte krok 4 na strane druhej .
6

Skrutka dvaja z 11 - palcové kusy 2 - by - 4 na nohy , spojovacie obe sady tým , že ide kolmo na obe z nich .
7

Saw dve dĺžky 40 - palcové z kusov 2 - by - 6 z dreva .
8

Píla malý výrez v hornej časti každej z dĺžok z kroku 7. Tieto drážky sú pre činkou sedieť na .
9

skrutka 40 - palcový 2 - by - 6s do strán lavicu , blízko miesta, kde bude vaša hlava klamať .
10

Posilniť všetko , čo s extra skrutkami .