Ako používať tepovej frekvencie bez hrudného popruhu

Používanie monitora srdcového tepu bez hrudného pásu je pohodlný spôsob , ako merať tepovú frekvenciu a intenzitu cvičenia počas tréningu . To vám umožní sledovať vaše cvičenie a nastavte intenzitu na základe vašich konkrétnych fitness potrieb . Pokiaľ ide o fitness vybavenia , bez ramienok monitory sú zvyčajne tie , ktoré sa začlenené do dizajnu . Napríklad , Schwinn eliptické trenažéry majú snímače tepu umiestnené na držadlá . Pokyny dovolená 1

Nájsť ramienok srdcový monitor , ktorý vyhovuje vašim potrebám . Štandardné tepovej frekvencie je s elastickým hrudný popruh , ktorý je potreba k noseniu priliehajúca ku koži . Tí , ktorí si také modely nepohodlné používať vybrať druh ramienok .
2

Použitie bez ramienok modely po prečítaní návodu na obsluhu zvýšiť efektivitu a zlepšiť vaše celkové chápanie zariadenie . Ak chcete skontrolovať tepovú frekvenciu pomocou monitora srdcového tepu bez hrudného pásu , budete musieť nasledovať tri kroky : zastavenie cvičenie , skontrolujte tepovú frekvenciu tým , že drží dva prsty na snímačov umiestnených na zápästí pre štyri až 12 sekúnd , a potom pokračovať v tréningu . Využite časovač , aby zabezpečili , že pracujete sa dostatočne dlho . Všetky tieto funkcie je možné nájsť v ramienok modelov popredných značiek ako sú Omron , Polar , Timex , Mio , Garmin a ďalšie .
3

Pomocou monitora GPS tepovej frekvencie , ako je Garmin Forerunner 305 , ak trénujete vonku . Tento kus vybavenie sleduje množstvo spálených kalórií , vzdialenosť , aktuálnu tepovú frekvenciu , rýchlosti jazdy a ďalšie údaje tempo . Na druhej strane , ste schopní urobiť viac vzdelaný plánovanie , pokiaľ ide o tréningu a zároveň vám pomôže zostať na trati s každodenné cvičenie cieľov .
4

Vytvoriť cvičenie rutiny pomocou tepovej frekvencie pre nastavenie vaše fitness cieľov . To je zásadný krok pre všetky cvičenia rutiny , od základnej cvičenia maratónu školenie . Pre vytrvalostné cvičenie , bude tepovej frekvencie bez hrudného pásu zabezpečí, že ste na správnej ceste a nestrácajte tempo . Pre intervalové cvičenie , sledovať svoj ​​čas a intenzitu tvrdo pracovať a obnoviť v súlade .
5

Cvičenie na zariadenie so srdcom sadzieb senzory na rukovätiach ručných ako spôsob , ako sa vyhnúť použitie hrudný popruh . Schwinn eliptické trenažéry sú populárne príklad , ako majú pulzné senzory , ktoré vhodne zobrazujú tepovú frekvenciu iba tým , že drží na rukoväti pre niekoľko sekúnd . Pri práci vonku , na rukoväti nahrať približnú mieru vášho pulzu a zobraziť výsledné údaje o hlavného LED obrazovke trénera . Reebok 2,80 HP Prechod pre chodcov Bežecký tiež robí podobný príklad tohto typu integrovaná technológia . Pri používaní týchto strojov , vezmite na vedomie vašej srdcovej frekvencie sa často , aby zabezpečili , že pracujete sa do svojho plného potenciálu .