Ako používať Total Gym Pro

Total Gym Pro je zastaraný , at - home cvičebný stroj vyrába Engineering Fitness International a bol predtým na trh Fitness Quest . Vzhľadom k tomu , že je k dispozícii len ako použité položky , návody pre zariadenia sú ťažké prísť . Rovnako ako väčšina ostatných Celkom ponukou produktov vytvorených Engineering Fitness International , Total Gym Pro vyzerá ako lavica na svahu s kladkami . Posilňuje svaly pomocou telesnej hmotnosti spotrebiteľa k vytvoreniu rezistencie . Kým výrobca neustále zlepšuje na tejto linke zariadení , vydali on - line zoznam cvičenie vzťahujúcich sa na všetky stroje Total Gym . Pokyny dovolená 1

Posilniť svojej hrudi . Dajte lavica na nízkej svahu , tri kolíky zo zeme . Do " crossover hrudníka lietať " uchopením remenice a kĺzať po svahu na lavici s rukami za chrbtom . Posuňte naspäť hore , držte ruky na hrudi . "Pokles hrudníka stlačte tlačidlo " môžu byť vykonávané bez kĺzanie na lavičke . Jednoducho uchopte kladky a pokrčte lakte von od tela . Rozšírte svoje ruky a opakujte .
2

Zostavte si svoj ​​základný brušné svaly . Robiť " brucha tieseň . " Nastavte lavičku na miernom svahu , štyri štipce až od úrovne terénu . Vyrovnajte chrbát na lavičke . Zopnúť ruky za hlavu a dajte svoje nohy pevne na spodnej plošine . Bend v páse a zdvihnite až do kolena sú ohýbanie . Total Gym Pre zámočnícky bude kĺzať sa svojimi pohybmi . Môžete tiež pracovať na brušné svaly s " náchylné jack nože " pohybu . Zasaďte si ruky na zem pred spodnej plošine . Dajte si kolená na lavičke . Ohnúť hlavu dole a posuňte kolená do hrudníka a opakovať .
3

Utiahnite biceps . Myslíte , že " poležiačky biceps stočiť . " Nastavte lavičku na nízkej svahu , tri kolíky zo zeme . Chyť remenice s oboma rukami . Lož lícom hore , hore nohami na lavičke s kolenami sa ohýbal . Flex a rozšíriť hornej paže od lakťov . Po tejto sa " kazateľ zvlnenie . " Sadnite si dozadu na lavičke s výhľadom na remenice . Rozšíriť opierku lavice je hore , aby vyhovoval vašim hrudník . Posuňte sa chytiť remenice . Buďte lakte o opierky hlavy a flex a rozšíriť svoje paže od lakťa .