Ako si vybrať Pena Valce

penovým valčekom je valcovitý kus výkonu zariadenia primárne používa na prevenciu a liečbu uzly vo vašej nohe a chrbtové svaly . Okrem toho sa používa pre self - masáže , penové valce sú používané pre vyváženie , rehabilitáciu a základné cvičenia . Prichádzajú v štandardných dĺžkach 12 a 36 palcov sú 2 - 6palce široká a líši sa v hustote . Môžete si kúpiť penové valčeky vo väčšine športových potrieb alebo on - line obchodov za $ 15 až 20 dolárov . Pokyny dovolená 1

Určte účel vašej penovým valčekom . Ak budete používať ju aplikovať vlastné masáž svalov , vybrať plnú , okrúhlu valec . Hustejšie svaly --- znamená , že máte veľa úzkych , pevných svalov --- hustejšie valec potrebujete . Avšak , ľudia s nízkym prahom bolesti by mali zvážiť použitie mäkšie vojne prvý a pracovať na vyššiu úroveň hustoty . High - density plné valčeky sú tiež dobré pre pokročilých základných a vyváženie cvičenia .
2

Vyberte pol valec pre rovnováhu a základné cvičenia pre začiatočníkov . Pol valec je plný valec rez pozdĺžne pozdĺž jeho profilu , takže na jednej strane bytu a iné zaoblené . Tým , že na rovnú plochu proti podlahe , polovičná valec poskytuje potrebnú stabilitu pre podlahové cvičenia pre začiatočníkov .
3

Uistite sa , že niektorý penový valec si vyberiete má hladký , jemne textúrovaný povrch a rovnomerné hrúbky celé , void akýchkoľvek veľkých medzier . Váš penovým valčekom by mali byť schopní vrátiť sa do svojej plnej podobe potom , čo bol skomprimovaný . Pretože rôzne úrovne hustoty sú k dispozícii , začiatočníci by sa malo začať s mäkšími valcov a prejsť na tie hustejšie , pretože ich rovnováhu a jadro stabilita zlepšiť .