Prirodzenou tlmič je noha . Keď noha dopadá na zem , najčastejšie to prirodzene rotuje dovnútra absorbuje nárazy a pomôže odraziť od zeme s menším úsilím . To je dôležité pri chôdzi , ale oveľa dôležitejšie , keď sú spustené . Zatiaľ čo beží , noha musí absorbovať viac sily - až osemnásobok vašej telesnej hmotnosti . Použitie topánku opraviť vaše nohy štrajk môže vás bez zranenia .
Na čo sa zamerať
Existuje niekoľko vecí , ktoré vyzerajú na ktorý vám ukáže supinácia . Po prvé, štát na jednej nohe a potom ďalší a uvidíme , čo sa stane . Má vaša noha valec von ? Ďalej sa pozrieme na dobre nosí pár športovej obuvi . Otočte topánku a skúmať podošva . Kde je väčšina opotrebenie na topánky ? Ak je viac opotrebovaný na prednej časti chodidla a vonkajšej strane topánky , môžete šupinaté .
Druhov obuvi
Hoci nie sú tam žiadne supinácia špecifická obuv , tam sú topánky , ktoré pracujú pre tento typ nohy štrajku lepší než ostatní . Existujú tri hlavné funkcie hľadať , flexibilita , sedák a nízky profil . Kúpte si topánky , ktoré sú flexibilné , na vnútornej strane topánky , aby vaše nohy viac pohybu . Kúpte si topánky s dobrou vankúš k vyrovnaniu navyše búšenie . Tiež supinators majú tendenciu vrátiť svoj členok často , kúpiť topánky , ktoré sú nižšie k zemi , aby nedochádzalo k členku kmene
Úvahy
Okrem vrátane topánku pre supinácia . , existuje rad vecí , ktoré supinators môžete urobiť , aby zostali zdravé . Uistite sa , že trávia viac času pretiahnutie lýtka , štvorkolky , hamstringy , a iliotibial ( IT ) kapela . To bude mať vaše svaly na nohách uvoľniť a znížiť negatívny dopad, ktorý supinácia môže mať na tele . Ďalším aspektom je , aby sa ubezpečil , vymeniť topánky každých šesť až osem mesiacov po 300 - 400mil .