Ako používať Bally Total Fitness Fit Gear Ab uťahovák

Silné a definované brušné svaly sú nielen jedným z najviac fyzicky požadovaných vlastností , ale s rozvinutou bránice , môžete byť schopní znížiť bolesti spodnej časti chrbta , podľa správy " výhody silné brušné svaly , " Yale Medical Group . Bally Total Fitness Fit Gear Ab uťahovák izoluje vaše brušné svaly , aby vám pomôcť v ich rozvoji , ale musíte vedieť , ako bezpečne používať tento brucha stroj pre výsledky a nedošlo k zraneniu . Veci , ktoré budete potrebovať
predsedu
Bally Total Fitness Fit Gear Ab uťahovák
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Posaďte sa v pevnom kresle , vyhnúť perovanie kresla alebo pohovky sú tohto typu povrchu ovplyvňuje držanie tela . Posaďte sa tak , aby vaše zadok sú podporované , ale uistite sa , že vaša chrbát nie je opretý o operadlo stoličky .
2

Umiestnite Bally Total Fitness Fit Gear Ab uťahovák takže spodnú časť spočíva na polceste medzi vaším panvicu a kolená na stehnách . V ideálnom prípade , Ab uťahovák je minimálne štyri centimetrov nad kolená .
3

Chyť rukoväte Ab uťahovák , aby sa vaše palce smerovali od seba a dlaňami sa tvárou v tvár hrudníka . To spôsobí , že vaše lakte k svetlicu von do strany mierne .
4

Narovnajte chrbát , a v plynulom pohybe , aby hrudník dole na kolená . Uistite sa , že budete mať chrbát rovno po celú dobu pohybu . Pohybom hrudníka smerom kolená , vaše abs sú zmluvne a Ab uťahovák poskytuje mierny odpor a pomáha zaistiť pohyb je správny .
5

pomaly vrátiť do pôvodnej polohy a opakujte .