Ako používať BOWFLEX posuvným sedadlom

Bowflex domáce telocvične sú kompaktné , sila , školenie systémov , ktoré vám umožní pracovať celé vaše telo na jednom stroji . Elektrické tyče , ktoré sa ohýbajú , ako budete ťahať alebo tlačiť je poskytovať odpor pre cvičenie . Nie všetky domáce telocvične Bowflex majú voľný posuvné sedadlo . Táto možnosť je k dispozícii iba na počítačoch , ktoré majú plný a plochý lavicu , na rozdiel od púhych zvislej lavici . Ak máte voľnú posuvné sedadlo , môžete vykonať kardio veslovanie cvičenia na Bowflex . Pokyny dovolená 1

Zdvihnite dlhé polovici lavice a zdvihnite ju koľajníc sedadiel . Nastavte lavičku stranou .
2

kľaknúť a vyhľadajte gombíkom pod sedadlom . Vytiahnite gombík otočte ju o pol otáčky a uvoľnite ho . Tento zamkne miesto v bez - posuvné polohy .
3

Sadnite si na sedadlo a chytiť rukoväť v každej ruke s vašimi dlaňami na zem .
4 < p > Rozšírte svoje ruky priamo pred vami a odpočinku na bruškách chodidiel na podložku . Vaše kolená by mala byť mierne ohnutý .
5

Rozšírte svoje kolená stlačením cez nohy a súčasne vytiahnite držadlá minulosti svojich stranách ohýbanie kolená a stláčať vaše lopatky k sebe .
6

Reverzná pohyb tým , že rozširuje svoje ruky a ohýbanie kolená . Pokračovať veslovanie týmto spôsobom v hladkej , non - trhaný pohyb .