Ako vytvoriť svoj ​​vlastný Ab Popruhy

All - in - One stanice sú univerzálne kusy vybavenie určené pre úsporu miesta a eliminujú potrebu presťahovať sa do rôznych strojov . Niektoré cvičenia stanice majú váhu a káblový systém s inou rukoväťou pre každého tréningu , zatiaľ čo iní sa viac podobajú stacionárne preliezačky . Môžete použiť ab popruhy s jedným štýlom tréningu stanice tak dlho , ako je zrejmé , bod uchytenia a dostatok priestoru pre pohyb . Vždy skontrolujte , či tieto dve podmienky , rovnako ako opotrebenie na ab pásky sa pred každým tréningom pre bezpečnosť . Veci , ktoré budete potrebovať
7 stôp , 2 palca široký nylonový popruh
1/2-palec uretanová pena
pravítko
Nožnice
Sviečka
Zápasy
drez
krieda klipart Fabric lepidlo
Šijací stroj Heavy - duty závit
2 D - tvaru karabína spony s poistkou skrutiek dimenzované pre vašu telesnú hmotnosť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Cut dĺžku 3 1/2-foot z nylonového popruhu a je obdĺžnikový kus peny 1 1 /2 metrov dlhý a 4 cm široký .
2

Tesnenie konca popruhu tavením je nad plameňom . Umiestnite zapálenou sviečkou vnútri drezu a držte popruhy v blízkosti , ale nie priamo v plameni . Presuňte popruh tam a späť v rezaní pohybom a vyberte z tepla . Zapnite vodou a uhasiť sviečku , ak plameň sa stáva nezvládnuteľným .
3

Položte popruh na rovnom povrchu . Zmerajte 2 palca z ľavej strany a potom z pravej strany . Umiestnite kriedou značku na každom mieste .
4

Naneste lepidlo na prvý palec popruhu na oboch koncoch . Zložte konce popruhu cez na 2 - palcové značiek . Tým sa vytvorí 1 - by - 2 - palcovú verziu s lepidlom a 1 - palec - dlhé slučky na oboch koncoch popruhu . Osušte popruh cez noc .
5

Stitch štvorcový vzor okolo lepené plochy k zaisteniu . Dokončite šev vytvárajúci " X " cez námestie stehy . Nenechajte steh cez 1 palec slučkou na konci popruhu .
6

meranie pozdĺž dĺžky popruhu začína na surové okraje pásu , 2 cm od konca . Mark sa 7 palcov od okraja na oboch pravej a ľavej strany . To bude znamenať mimo časť v stredu popruhu , kde by mala byť umiestnená pena 1 1/2-foot-wide .
7

Naneste lepidlo na časti popruhu 1 1/2-foot . Stlačte penový obdĺžnik na oblasť , zarovnajte ho s ochrannými známkami . Pohyb peny nahor alebo nadol tak , aby sa 1 palec presah na hornej a spodnej časti popruhu . Čistenie cez noc .
8

Pretočte pások tak , aby pena je na dne a popruh je na vrchole . Šite pozdĺž dĺžky popruhu , kde sa stretáva peny , ktoré tvoria tri rovnomerne rozdelené riadky , ktoré sú 1 /4 palca od okrajov popruhu a pozdĺž stredovej osi .
9

Otočte popruh tak že tri paralelné švy sú horizontálne . Šiť dve zvislé švy hore po pravej strane , kolmo k paralelný švy a 1 /4 palca zo strany peny , rozmiestnených 1 /4 palca od seba . Opakujte na ľavej strane popruhu a znovu v stredu .
10

Otvorte karabínou klipy a zaveste ich na konci popruhu cez 1 - palec slučky na oboch koncoch .

11

Opakujte kroky 1 až 10 vytvoriť druhý ab popruh .
12

Pripevnite popruhy k pull - up bar . Držte pásik s penovou stranou nahor . Otvorte svorku , nasaďte ju cez pull - up bar a opäť ho zatvorte . Vložte svoje ruky cez penou polstrované slučky a zovretie popruhu pod karabína klip .