BOSU je skratka , ktorá znamená pre " obe strany nahor . " BOSU lopta má ploché , kruhové základne s nafukovacie kupoly . Použite BOSU s dome stranou nahor alebo nadol , robiť rôzne sily , obratnosti , rovnováhy a aeróbne cvičenie . Po kúpe BOSU loptu , budete musieť nafúknuť dome . Väčšina BOSU balíky zahŕňajú ručnú pumpu , ale môžete použiť akýkoľvek bicykel alebo vzduchové čerpadlo . Musíte štandardné vzduchové čerpadlo tryska - nie je výveva ihly , ktorý je príliš malý na BOSU inflácie otvoru . Veci , ktoré budete potrebovať klipart vzduchové čerpadlo klipart štandardné vzduchové čerpadlo tryska
pravítko
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1
Nastavte BOSU loptu na rovnom povrchu s plochou stranou nahor .
2
Vyhľadajte biely konektor v stredu základne . Vytiahnite zástrčku zo loptu .
3
Vložte vzduchu čerpadlo tryska do inflácie otvoru a nafúknuť BOSU lopta vzduchovej pumpy .
4
pokračovať nafukovanie lopty , kým je to 10 - 12 palcov nad podlahou .
5
vytiahnite vzduchové čerpadlo tryska z inflačného otvoru a rýchlo ju znovu vložte zástrčku .
< br >