Ako posilniť Dýchacie

Správne dýchacie techniky môžu zlepšiť spev a fyzické schopnosti a môžu pomôcť v boji proti stresu . Ako ste veku , môže dôjsť k zníženiu svalovej rozsahu , čo môže ovplyvniť vašu schopnosť pľúc , a môže sa vyvinuli zlé dýchacie návyky . Táto znížená kapacita môže ovplyvniť hladinu kyslíka v krvi , čo môže mať negatívny vplyv ako na vaše zdravie a vaše energetickej úrovni . Dýchacie cvičenie vám pomôže naučiť lepšie dýchacie návyky a zvýšiť kapacitu pľúc . Návod dovolená 1

Naučte sa používať bránicu , veľký sval pod pľúc , ktorý sa pohybuje vaše pľúca , ako si nádychu a výdychu . Keď sa hrbiť a dýchať plytko , nemusíte používať bránicu plne . Posaďte sa rovno , alebo si ľahnúť rovno na chrbte . Použite svoje ruky cítiť , ako sa vaše brucho sa pohybuje , tesne pod hrudným košom . Prax vdychovanie hlboké , pravidelné nádychy , ktoré rozširujú vaše brucho a hrudník . Výdych , zmluvné brucho a hrudník . Prax vdýchnutí a výdychov pomaly , uistite sa vdychovať a vydychovať čo najpodrobnejšie .
2

praxe pomocou dych vytvárať a udržiavať zvuk . Zvuk môže byť stabilný poznámka, ak spievate , alebo hučanie . Cieľom je pomôcť kontrolovať pomalý , stabilný a plne vydýchnite . Počet pomaly , ako si vydýchnuť a robiť zvuk , nájsť pohodlnú dĺžku vášho výdychu , a prax aby vaše vydychuje všetky ísť do toho počtu .
3

Vdychovanie nosom a vydychovať cez vaše ústa je ďalšia dôležitá technika pre prax . Táto technika vám môže pomôcť pri cvičení , ako bonus , dýchanie nosom pomáha ochladiť svoj ​​mozog , ktorý sa bude rúbať na improvizované zívanie . Opäť budete musieť praxi to tým , že sedí rovno alebo poležiačky byt .