| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako získať čo najviac z osobného trénera zasadnutí

    Pretože národ je pas stále rastie , tak sa použitie ľudová osobných trénerov . Ceny sa pohybujú od $ 40 až 200 dolárov za sedenie , v závislosti na tom , kde žijete a skúsenosti svojho trénera . Celebrity tréneri môžu účtovať 400 dolárov alebo viac na sedenie . Pri používaní trénera pravidelne , môže byť príliš drahý , robí jednu alebo dve sedenia nastaviť cvičenia rutiny a naučí vás správnu formu stojí za tie peniaze . Uistite sa , že tréner je certifikovaný renomovanou organizáciou , a má aspoň jeden rok praxe . Dobré certifikačné orgány patria American College of Sports Medicine , National silový a kondičný asociácie a Národnej akadémie športovej medicíny . Pokyny dovolená 1

    Opýtajte sa svojho trénera , vyplňte svoje zdravotné informácie pri zahriatí na bežeckom páse alebo na lehocipedu . Váš tréner musí byť vedomý svojej zdravotnej histórii pred tým , než môže navrhnúť cvičenie rutiny . Napríklad , niekto s vysokým krvným tlakom alebo bolesťou chrbta vyžadujú iný program , ako niekto bez týchto otázkach . Táto konzultácia môže byť najdôležitejšou súčasťou vášho sedenia , pretože to vám pomôže zostať bez zranenia, keď po svojej nový program neskôr , takže sa nemusíte ponáhľať cez to .
    2

    Zadajte vašich cieľov , fitness . Konkrétnejšie ste o tom , čo chcete , tým lepšie váš program bude . Uvedomte si , že niektoré veci , ako je napríklad stratu tuku z vašich stehien , ale nie z vášho hrudníka alebo získať ploché brucho len tým , že robí drví , nie je možné --- bez ohľadu na to , čo infomercials vychvalováním výkon zariadenia nárok .
    < Br > 3

    Pýtajte sa , ak nechcete pochopiť cvičenia . Väčšina trénerov sú radi , vysvetliť , prečo je určitá cvičenie urobiť a ako to môže byť zmenená , ak máte silnejšie . Počúvajte pozorne , aby ste sa uistili robíte cvičenie správne . Ak sa vám nepáči určitý výkon , opýtajte sa svojho trénera za iný , ktorý vykonáva rovnaké svaly .
    4

    Choď na základy a robiť si poznámky . Ak nie ste veľmi skúsený v práci sa , zamerať sa na vypracovanie programu , ktorý zahŕňa jednoduchý , ľahký- k - pamätať cvičenie . Aj keď si možno myslíte si budete pamätať , ako to urobiť , aby vymysleného výpad s hornou činka tlače , s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete .
    5

    zvážiť účasť na druhý tréning mesiac neskôr , aby sa ubezpečil , robíte všetko správne . Váš mozog môže spracovať iba toľko za hodinu .