Nájsť obraz osoby , ktorá má podobu tela alebo energetickú hladinu podobné tomu , čo sa snažíte dosiahnuť . Dať osobný tréner obraz mu pomôže pochopiť , aké sú vaše ciele sú presné , čo mu umožní vytvárať efektívnejšie tréningový plán .
2
Vytvorte si ciele tak jasné, ako je to možné . Napríklad , ak je vaším cieľom schudnúť , sú celkom o tom , akú veľkú váhu , ktorú chcete stratiť a dobu , v ktorej chcete , aby bolo dosiahnuté úbytku hmotnosti . Príkladom jasným cieľom je : " Mojím cieľom je , aby stratiť 30 libier za tri mesiace . " Tiež oddeliť svoje ciele do dlhodobých a krátkodobých záväzkov . Napríklad , krátkodobým cieľom je , aby sa vaše džínsy lepšie vyhovovať , pričom dlhodobým cieľom je , aby stratiť dva palce na vašom pása v ôsmich týždňov .
3
Vezmite do úvahy žiadne prekážky , ktoré vám môžu brániť v dokončení vašich cieľov . Stanovenie cieľov , ktoré nezodpovedajú vášmu životnému štýlu nie sú účinné . Napríklad , ak chcete prísť o 10 libier za jeden mesiac a vaše cvičenie plán zahŕňa tri hodiny denne intenzívne cvičenie , potom sa váš denný program musí mať dostatočné množstvo voľného času k dispozícii . Preto, stanoviť ciele , ktoré sú viac v súlade so svojho plánu .
4
Zapíšte si svoje ciele . Písanie dole cieľov vám môže dať , a váš tréner jasnejšiu predstavu o tom , čo chcete dosiahnuť . Pripojenie písomné ciele na položky , ako sú chladničky alebo na predné dvere , je tiež užitočné , pretože vám pripomenie o svojej úlohe na deň - to - day .