kožnej riasy strmene
telesného tuku graf
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Spočítajte si Body Mass Index ( BMI ) foto 1
získať priateľa , aby pomohol môžete zmerať výšku v centimetroch . Postaviť sa proti múru s nohami na podlahe a vašej brady rovnobežne s podlahou . Už tvoj priateľ ležal ceruzka byt na najvyššej časti hlavy a urobte značku na stene aj s hornej časti hlavy . Potom použite zvinovací meter nájsť svoju výšku v centimetroch .
2
Použite stupnicu pre určenie vašej hmotnosti v kg .
3
Rozdeľte vaša váha podľa vaša výška . Vynásobte odpoveď sama o sebe , a potom násobiť , že výsledok by 703. Výsledné číslo je váš index telesnej hmotnosti . BMI medzi 18,5 a 24,9 je považované za normálne . BMI nad 30 sa považuje za obéznych . Rozsah medzi normálnym a obézni sa považuje za nadváhu .
Spočítajte si Váš percento telesného tuku
4
Vezmite kožnej riasy meranie s párom telesných tukov strmene na zadnej strane vaše paže v stredu vašich triceps , na písmo paže na biceps , na základni vašej lopatke a na vašom páse , aj s vaším pupkom a nad bedrovej kosti vynikajúcich.
5 < p > Poznámka : výsledky každého merania a pridať ich dohromady .
6
Porovnajte súčet týchto meraní na meranie kožný záhyb /percento telesného tuku grafu . Uistite sa , že graf je určený pre tieto štyri merania , alebo že môžete nastaviť , kde budete mať svoje rozmery a koľko si vziať do noriem grafu . Použite svoje celkové kožné riasy meranie , vaše pohlavie a váš vek nájsť percento telesného tuku na grafe .