Potraviny by mali byť jeden Často

Priemerný človek ani nevie , aké potraviny sú zdravé a čo nie . Zdravé potraviny sú tým , čo náš imunitný systém silný a pomáhajú nám cítiť svieži a napätím a nezdravé potraviny spôsobujú rôzne zdravotné poruchy a viesť k obezite . Aké sú potraviny , ktoré by mali byť zahrnuté v našom každodennom jedálničku ? Jablká " jablko denne udrží lekára preč . " Väčšina z nás počul to slovo a viem , že Apple je veľmi výživné ovocie . Jednotlivé zložky sú jablká bráni telo absorbovať príliš veľa tuku a znížiť hlad . Takže potom, čo ste jedli sa jablko necíti hlad na niekoľko hodín . Jogurt Jogurt je dobrým zdrojom bielkovín , vitamínov a minerálnych látok obsahuje vápnik . Môžete obohatiť svoj ​​obľúbený ovocie jesť ako dezert . Orechy Orechy sú najlepšou voľbou pre zdravú desiatu a sú rozhodne jedným z najviac zdravé potraviny pre diabetikov . Je plná bielkovín a " dobrý " druh tuku , je bohatým zdrojom vitamínu C a sú tiež bohaté na vlákninu . Ale to je veľmi nutné jesť len malé množstvo orechov , pretože je bohaté na kalórie . Vajcia Vajcia sú bohatým zdrojom bielkovín . Proteíny sú veľmi dôležité pre tvorbu svalov a zabezpečiť správny vývoj organizmu . Turecko morčacie mäso kalórií nízka . Obsahuje selén , ktorý preventívne u niektorých ochorení a zvyšuje mierne metabolizmu tela . Brokolica Brokolica chráni pred rakovinou prsníka , hrubého čreva a pľúc a od vredu . To je vynikajúci pre imunitný systém a jeden z najzdravších potravín k dispozícii , a je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov a obsahuje " sulforafanu " , ktorý v závislosti na mnohých lekárskych teórií predchádza rakovine . Korenie chilli paprika , čierne korenie , škorica , cesnak a ... Ľahko pikantnej horčice zvýšiť váš metabolizmus . Veľa zdravia , odborníci sa domnievajú , že spotreba korenie pomáha stratiť 75 kalórií za 2 hodiny . Cesnak je silný diuretikum , ktoré pomáha vylúčiť prebytočnú vodu a toxíny z vášho tela . Granátové jablko Granátové jablko šťava je bohatá na vitamín C , K a draslík . Poháre džúsu granátového jablka je zdravá a je tiež dobré pre ľudí , ktorí trpia nízkym krvným tlakom . Citrusové stromy Citrusové plody sú pomaranče , citróny , limetky a grapefruitu . Je bohatá na antioxidanty a tiež pomáha telu zostať hydratované . Ďalšie zdravé potraviny Existuje mnoho potravín by sme mali jesť často , a to napriek skutočnosti , že nemáme radi ich chuť a /alebo vzhľad. Non - spotreba týchto zdravých potravín , aby sa nám stráca mnoho živín , ktoré majú čo ponúknuť . Tak to je dobré často jesť : kapusta , tekvica , ryby , krevety , škorica , mlieko , sladké zemiaky , sójové výrobky , hnedá ryža , cestoviny , syr s nízkym obsahom tuku , paradajky , ovos , špenát , olivy , slivky , čierne fazuľa , šošovica , olivový olej , med , zelený čaj a samozrejme ... Voda
By : tanya123