Kulturistika doplnky : Primer

Čo je doplnok doplnok je nejaká diétna položka slúži k zlepšeniu výkonu nad rámec toho , čo je k dispozícii v bežnej potraviny ? . V podstate, ak je to jedol špeciálne pre zlepšenie fyzickej výkonnosti , je to doplnok . Niektoré položky , ako sú kreatín práškových a proteínových kokteilov sú samozrejme doplnky , ale zelený čaj a káva môže spadať do tejto kategórie , pretože niektorí kulturisti nápoj je špeciálne pre ich kofeínu a antioxidants.What typy príloh sa kulturisti používať ? Existujú tisíce doplnkov na trhu , ale možno ich rozdeliť do niekoľkých kategórií : Bielkoviny : Stavebné veľké svaly vyžaduje veľa bielkovín . Získanie tohto proteínu v prírodných potravinách , bez toho tiež stále veľké množstvo tuku a cholesterolu je ťažké , takže kulturisti sa obrátiť na týchto práškov . Poskytujú bez tuku proteín , ktorý môže byť použitý v otrasmi alebo pridané do niektorých potravín . Niektoré firmy išli o krok ďalej tým , že ponúka jednotlivé aminokyseliny , zatiaľ čo doplnok HMB je metabolit amino acid.Meal náhradné bary a chvenie : Ako diétne orientované náhradné jedlo potraviny , tie sú zamerané na poskytovanie užívateľovi získať živiny , ktoré potrebujú s ľahkosťou . Väčšina kulturistov jesť malé porcie po celý deň na udržanie hladiny cukru v krvi , ale to nemusí byť možné variť pre každú these.Multivitamins : Existuje mnoho multivitamíny zamerané na konkrétne užívateľa a kulturisti nie sú výnimkou . Jedným z najpopulárnejších výrobcov nadstavieb multivitamínov je ZMA , kombinácia zinok , horčík , a B6 , že bolo preukázané , že testosterón levels.Creatine a glutamínom : kreatín a glutamín sú prirodzene sa vyskytujúce chemické látky v našom tele . Kreatín zvyšuje dostupnosť ATP , základné palivo pre bunky . Glutamín zvyšuje ceny opravy svalov . Obe chemikálie zdieľajú rovnaké bunkové receptory , takže by mali byť používané separately.Nitric Oxide : Tento plyn funguje ako vacillator , zvyšuje prietok krvi v tele . Aj keď by sa mohlo zdať , ako by sa to zlepšiť svalovú opravy , nedávny výskum naznačuje , že nemá veľký úžitok v reálnom svete aplikácií . Nitric Oxid použitie môže spôsobiť nevoľnosť a diarrhea.Thermogenics : Tieto doplnky zvyšujú metabolizmus . Ephedra bol kedysi bežne používaný termogénny , ale mohlo by to spôsobiť srdcové zlyhanie , keď telo bolo pod fyzickou záťažou . FDA zakázal liek v roku 2004 , s odvolaním zdravotné concerns.Caffeine je najbežnejšie používaným termogénny , pretože jeho účinky sú dobre známe a je všeobecne považovaný za bezpečný . Športovci sú testované na kofeín doping , ale zriedka kulturistov spotrebuje dosť byť zablokované competition.Human rastového hormónu : HGH je hormón vylučovaný hypofýzou v detstve , ktorý spôsobuje , že najväčší rast . Gigantizmus je spôsobené tým , poruchy hypofýzy , ktorý nie je zníženie produkcie HGH po detstva . Yao Ming má túto chorobu rovnako ako André obor , takže vyhliadky na rast z tohto hormónu lákavé pre kulturistov . HGH je prirodzene sa vyskytujúce, tak dopingu s týmto produktom je ťažké detect.Surprisingly , jeho dostupne cez pult napriek mnohým vedľajších účinkov , vrátane poškodenia pečene , poškodenie štítnej žľazy , zväčšenie srdca , a akromegálie . Táto posledná vedľajší efekt spôsobuje abnormálny rast ruky , nohy a tvár , rezanie dĺžku života osoby trpiace dramaticky
By : . Luke Davidson