Omega 3 6 9 esenciálnych mastných kyselín a jeho prínos pre zdravie

Omega 3 , 6 a 9 oleje sú tzv esenciálne mastné kyseliny ( EFA ) , aj keď omega 9 mastné kyseliny nie sú esenciálne oleje , ako naše telo je metabolizovať je sama o sebe . Omega - 3 a omega 6 mastné kyseliny nemôžu byť vytvorené v našom tele a musia byť poskytnuté potravín . Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie všetkých tkanív nášho podpory body.The EFA a rozvíjať mozog a nervový systém , srdce a obehový systém , a imunitný systém . Všetci sú dôležité pre zdravú kožu , vlasy a nechty . Kyselina dokosahexaenová ( DHA ) a gama - linolénovej kyseliny ( GLA ) , sú tiež vytvorené z omega - 3 a omega 6 mastných kyselín , ktoré je nevyhnutné pre správny rast detí . Tehotné ženy potrebujú viac omega 3 a omega 6 mastné kyseliny , EFA , ako sú potrebné pre rast plodu , vývoj mozgu , učenia a správania . Dojčenie by ženy mali tiež zvýšiť spotrebu základné mastné kyseliny , ako kojenci dostávajú esenciálnych mastných kyselín z materského milk.Omega 3 mastné AcidsChildren najmä potrebuje živiny s omega - 3 mastných kyselín - nedostatky sú spojené na správanie a učenie problémy, rovnako ako oneskorený rast . Omega - 3 mastné kyseliny sú tiež veľmi výhodné pre ľudí , ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Sú prekurzory ako druhu prostaglandínu nazýva séria 3 prostaglandín , ktorý špecificky ovplyvňuje , aby sa nebezpečné mastné build - up v krvi . Oni spomalí výkon pečene nebezpečných triglyceridov , a zároveň zvyšuje hladinu v tele HDL ( lipoproteíny s vysokou hustotou ) , inak volal dobrá cholesterol.American je často nedostatok omega - 3 mastných kyselín . Ako v skutočnosti , mnoho ľudí sú schopní konzumovať dostatočné množstvo živín s omega 6 mastných kyselín , pretože sa nachádzajú v širšom rôznych zdrojov . Príliš veľa omega 6 mastných kyselín s odkazom na omega - 3 mastné kyseliny sú samy o sebe nezdravé . WHO odporúča pomer 5:01 až 10:01 omega 6 k omega - 3 . Aj keď pomer rozsah 01:01 a 04:01 sa často odporúča ako optimum.Marks omega 3 mastných kyselín nedostatky sú slabý imunitný systém , nespôsobilosť sa sústrediť , zlé videnie , a vysoký krvný tlak . Zdrojom omega - 3 mastných kyselín je ľanový olej , tučné ryby uvedené losos , tuniak a makrela , morská zelenina , orechy , semená konope , sezamové semienka a repkový olej . Najlepším zdrojom omega - 3 mastných kyselín je ľanové semienko olej . Jeden lyžicu mletého ľanového semienka dodá dennú dávku omega - 3 . Omega 3 je poškodený teplom , preto ľanové semienko oleja by nemali byť varené s Oni sú tiež kazí oxidáciou , to je dôvod , prečo by ste mali uložiť esenciálne oleje v tmavých fľašiach a v chladničke alebo freezer.Omega 6 mastných AcidsOmega je 6 mastné kyseliny , dobre - známy pre pomoc sa s kožné ochorenia , zápaly a príznaky PMS . Kyselina linolová a jej deriváty alfa - linolénovej kyseliny , ktoré sú nevyhnutné pre protaglandin produkciu , ktorá pomáha mozog , nervy a imunitný zdravie . Existuje veľa zdrojov omega 6 mastných kyselín v americkej jedlo . Väčšina rastlinných olejov obsahuje kyselinu linolovú , ako je sója , kukurica , slnečnica , a bavlníkových oleja . Omega 6 mastné kyseliny sú tiež nájdené vo väčšine orechy a fazuľa , tofu , olivami a tmavé listovej greens.Omega 9 mastné AcidsAlthough omega 9 mastné kyseliny , nie je pravda , esenciálne mastné kyseliny , je často združené s ďalšími omega olejov , pretože jeho prínos pre zdravie . Omega 9 mastné kyseliny sú z mononenasýtené mastné kyseliny , aj keď ostatné omega mastných kyselín sú odvodené od zdrojov polynenasýtených tukov . Kyselina olejová je dôležité pre zdravie srdca , ako to funguje tým , že zvyšuje hladinu HDL v tele , a ničiť LDL , alebo zlý cholesterol . Potraviny s omega 9 mastné kyseliny sú olivy a olivový olej , najviac orechy a avocados.Remember , éterické oleje , ktoré produkovali prirodzene v tele a jediný spôsob , ako využívať ich výhod je , aby ich konzumovať z vonkajšieho zdroja . Omega 3 6 9 je najlepší spôsob , ako konzumovať a využiť rôznych zdravotných výhod poskytovaných touto esenciálnych olejov . Hypercet Omega 3 6 9 vám dáva výhody troch rôznych druhov esenciálnych mastných kyselín v jednom vhodnom pilulku . Teraz môžete teraz lepšie spoločné a zdravie pokožky , ktorý presadzujú esenciálnych mastných kyselín , bez hľadania high - a low - pre správnu zmes Omega bohaté potraviny vo vašej strave
By : . Robert Harding