Kto by mal byť pomocou kreatínu ?

Kreatín má výhody , ktoré sa vzťahujú na mnoho druhov ľudí . V tomto článku by som sa bude týkať , ktorí môžu mať prospech z používania creatine.People ktorí sa chcú dostať BiggerMany podváhou muži chcú pridať sval vyplniť ich rámec . Kreatín môže pomôcť robiť . Použitie kreatínu čerpá vodu do svalových buniek , rozširovať veľkosť svalov . To tiež zlepšuje rýchlosť opravy buniek , takže ak pracujete sa môžete pridať svaly rýchlejšie . Použitie kreatínu zvýši vašu veľkosť v krátkodobom a dlhodobom term.People ktorí sa chcú dostať StrongerUsing kreatín zvyšuje výkon v krátkom časovom období , s vysokou intenzitou cvičenia . To znamená , že môžete pracovať tvrdšie . Budete mať možnosť sa pohybovať väčšiu váhu a vykonávať ďalšie opakovanie . Zvlášť intenzívne cvičenie znamená väčší stimul pre rast svalov . Kreatín tiež zvyšuje účinok opravy buniek , tzv satelitné bunky . To urýchľuje svalové opravy a zvyšuje rýchlosť svalových growth.People , ktorí chcú byť rýchlejší a ExplosiveMany ľudia si všimnú pocit , navyše výbušninu potom, čo začal používať kreatín . To je skvelé pre športovcov v mnohých rôznych športoch . To navyše rýchlosť vám môže dať výhodu , ktorá vám umožní sa skok , kop , hojdačka , hádzať , šprint , alebo výťah , vaša konkurencia . Je ťažké myslieť na šport , kde je väčšia rýchlosť nie je desired.Would vám páči viac ? Endurance na dlhú dobu , ľudia verili , že kreatín je užitočné iba v športe , ktoré vyžadovali krátke , intenzívne obdobie činnosti . V súčasnej dobe existuje dôkaz , že má tiež výhody pre vytrvalostné športovcov . Štúdie s bežcami nájdených výrazné zlepšenie 300m a 1000m interval dobe po nástupe kreatínu . Jedna ťažkosť vzhľadom kreatín je zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku zadržiavania vody . Použitie tradičného spôsobu zaťaženia ( 20 g na deň po dobu 5 dní ) , môže mať za následok zvýšenie o 2 do 5 libier v prvom týždni . Pre športové vyžitie , kde každá libra je dôležité , ako je beh a jazda na bicykli , tento nárast hmotnosti môže mať podstatný vplyv na výkon . Avšak , pri zníženej množstvo kreatínu ( 2 - 5g denne ) vedie malý k žiadne zadržiavanie vody . A aj tieto malé množstvo kreatínu môžu podstatne zvýšiť výkon . Kreatín je dobré pre takmer všetky AthletesWhen použiť správnu cestu , verím , že kreatín môže zlepšiť výkon prakticky v akomkoľvek športe . Radím vrátane malého kontajnera a snaží sa zistiť , či sa u Vás objaví jeho výhody . Preskočiť načítanie obdobie a stačí použiť malé denné dávky ( 2-5 gramov ) . Vezmite si ju jeden mesiac na jeden mesiac preč . Majte denník tréningu vidieť , ak si všimnete zlepšenie výkonu
By : . Brian Chesterton