Protein Powder

dôvod , prečo chlapci sa proteínový prášok je , pretože to pomáha svalového tkaniva obnoviť a zvyšuje proces obnovy . To znamená , že obnoviť rýchlejšie a budú silnejšie a väčšie , oveľa rýchlejšie . Ľudia zapojení do silový tréning bude často mať porciu proteínového prášku ihneď po tréningu a budú niekedy bude mať proteínový prášok slúžiaci skôr ako well.You Možno sa čudujete , prečo sa proteínový prášok ? Prečo nie len jesť s vysokým obsahom bielkovín celý potraviny ? Existuje veľa dobrých dôvodov , prečo doplniť svoj jedálniček s proteínový prášok a budem hovoriť o niektorých z nich teraz . Než začneme , všetky potraviny majú to , čo sa nazýva biologická hodnota a vyššia biologická hodnota viac bielkovín sa vstrebáva do tela od tejto potraviny . Vysoko kvalitné bielkoviny prášok sa pomerne často majú biologickú hodnotu takmer na 100 % , zatiaľ čo s vysokým obsahom bielkovín potraviny biologickej hodnoty líšiť . Napríklad vajcia majú biologickú hodnotu 93 % , 76 % , ryby , chudé hovädzie mäso 74 % . Ak ste práve dokončili silový tréning cvičenia vaše telo bude v anabolické stave pre malé časové okno , v ktorom musíte dostať proteín na namáhané svalové partie , ktorú ste práve pracovali von . Proteín prášok je najrýchlejší spôsob , ako dosiahnuť that.Another dôvod je kvalitný proteín prášok bude mať celý rad zásadných pobočka reťazca aminokyselín , špeciálne profilované pre regeneráciu svalov . Väčšina vysokým obsahom bielkovín potraviny majú aminokyseliny taky , ale to je nepravdepodobné , že sa v optimálnych dávkach pre svalové growth.Thirdly , ak chcete budovať svalovú hmotu , budete musieť konzumovať cca 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň . A aj keď sa chcú udržať svoj ​​existujúci svalovú hmotu , budete potrebovať 1-1,5 gramy za libru telesnej hmotnosti . Ak chcete získať také množstvo bielkovín z celých potravín , je naozaj náročné , nehovoriac drahé v porovnaní s proteínový prášok . Aká je optimálna proteínový prášok ? Odpoveď na túto otázku závisí od typu vášho tela . Dva commen typy karosérie sú tvrdé Gainery a normálny metabolizmus . Hard Gainery bude chcieť vysoký kalorický proteínový prášok , ktorý má viac sacharidov . Pokiaľ máte normálny metabolizmus bielkovín prášok s nízkym sacharidov bude viac suitable.Most proteín prášok slúžiaci veľkosti cca 23 - 26g bielkovín . Ľudia s normálnou metabolizmus sa snaží pribrať na váhe by sa konzumovať dvojitú porciu proteínového prášku ihneď po tréningu a jednoduchých alebo dvojitých porcií počas dňa dostať do optimálnej denný príjem bielkovín . Tam je jedna námietka však - celé jedlo by malo aj naďalej byť váš hlavný zdroj protein.A pevného gainer by nasledovať rovnakú rutinu však , ak zistíte , že sa uvedenie na príliš veľkú váhu okolo stredu , možno budete musieť miešať vaše proteín low carb verzia na zníženie kalórií za poslúži pri zachovaní veľkosti proteínov slúži potrebné . Opäť platí , že celá potraviny vo forme vajec , a chudé mäso by malo byť vaším hlavným zdrojom protein.Another veci vážne kulturistov robiť , je otočiť svoj ​​proteínový prášok z jednej značky na druhú , aby sa vaše telo nebude zvykať na jeden typ proteínový prášok a prípadne znížiť dopady dostanete od nich . Navyše , ak sa blíži súťaž o akési budete chcieť , aby sa minimalizovalo hladiny tukov a tak mení na proteínový prášok s iným profilom rôznych fázach menštruačného cyklu je nutné . Ak ste zisťujú , že je ťažké prijať plnú dennú dávku proteínov , niektorí ľudia sa pridať proteínový prášok do svojich potravín . Napríklad , miešanie proteínový prášok slúžiace k spomaleniu varené ovsené vločky , je spôsob , ako zvýšiť spotrebu bielkovín bez pridania veľa hmoty na jedlo volume.To odpovedať na pôvodnú otázku - aký je najlepší proteín prášok ? Musíte nájsť najlepšie proteínový prášok pre vás a vaše ciele . Prejsť na renomovanej športovej výživy webové stránky a povedať im , čo ste školenia pre . . Ak je to , čo hovoria , že je niečo podobné , čo sme tu diskutovali dnes asi viete , o čom je reč o
By : shin33shin7