Jedlo Diéty V kulturistu stravy môže pomôcť vám dosiahnuť Hmotnosť

Veľa ľudí chodí do posilňovne , aby spaľovanie tukov . Ale vedeli ste , že ste schopní dosiahnuť presný opak ? Iste by ste mohli s trochou pomôcť výživy na báze stravy a niektoré telesnej stavby . Skutočný výživa Strava založená nikdy nebude skladá z odpadkov alebo mastného jedla . Čo musíte dosiahnuť , je hrať šikovný cez náročné výrobky , ktoré obsahujú zdravé tuky , ako sú omega - 3 mastných kyselín , čo sa bežne vyskytujú vo ľanu , tuniak , losos a orechy . Budete chcieť zvýšiť svoj požití bielkovín z vecí , ako sú štíhle mäso , orechy , hydinových výrobkov , strukovín a tiež semená . Ak chcete byť schopní na začiatok na to , budete tiež chcieť , sacharidov , ktoré môžu byť nájdené v ovocí , zelenine a celozrnných výrobkov . Jedna ďalšia vec , budete musieť dosiahnuť , je jesť päť až šesť jedál denne , na rozdiel od spotrebiteľských troch veľkých . S výnimkou potravín , existuje obsahom bielkovín a vitamínov k dispozícii nápoje , ktoré by ste mohli zahrnúť v priebehu kedykoľvek počas dňa . Vzhľadom k tomu , že prichádzajú v rôznych príchutiach , môžete sa rozhodnúť pre Vašu obľúbenú jednu z obchodu , potom pridať vodu a potom podávame . Mnoho ľudí tiež pridať malé množstvo ľanového oleja a psyllium prášok tak , že idú pre niektoré omega - 3 mastných kyselín do svojho systému . Navyše teraz , keď viete , pracoval na stravovanie časť , v okamihu , kedy je čas zamerať sa na telesnej stavby . Odolnosť tréning núti svaly v celom tele vykonávať ťažšie a v dôsledku zvyšuje svalovej rozmer . Niektoré príklady sú aerobik , jazda na bicykli , beh a vzpieranie , ktoré môžu byť vykonávané samozrejme , ak máte zariadenie doma , alebo ak ste členom posilňovne . Cvičenie je produktívny vykonáva po dobu 20 minút , aj keď tých, ktorí chcú potrápiť telo a získať váhu by sa mal snažiť vypracovať medzi 1 až 2 hodiny každý druhý deň . Vzhľadom k tomu , že môže chvíľu trvať , aby vaše svaly sa zotaviť sa z tréningu , mali by ste sa uistiť , poskytnúť mu čas na odpočinok . To môže trvať nejakú dobu , aby získali perfektné váhu , ktorú chcete , ak máte podváhu , takže len byť tolerantní , pretože správnej výžive strave a telo budovateľská stratégia bude čoskoro vám dosiahnuť cieľ váhu . Ak tak urobíte dosiahnuť perfektné váhu , úlohou teraz by mohol byť jeho zachovanie . Toto je často robené tým , že riadi svoj ​​príjem kalórií . Môžete nájsť knihy o tomto , rovnako ako informácie on - line , ktoré si budete môcť dole zaťaženie , ktoré vám pomôžu vypočítať , koľko určité potraviny môžete jesť každý deň . Veľkou chybou niektorí ľudia robia , ktorý sa im stratil sa , vrátane niektorých nezdravých potravín , stravy porovnateľné s kuracími nugety , hranolky a rybie prsty . Musíte jesť šikovný a ísť na pečené kura , zemiaky alebo ryby . Ak chcete , že porcie trochu väčšie . Každé jedlo by malo skladať z bielkovín a 2 až troch porcií zeleniny najlepšie zelený typ , ktorý obsahuje veľké množstvo vitamínov a fytonutrienty . S ohľadom na občerstvenie, to nemožno prehliadať piť veľa vody , aby sa znova, čo ste možno stratili počas tréningu . Mlieko a ovocné šťavy sú tiež vynikajúce . Je potrebné , aby sa zabránilo limonády , pretože to len zvyšuje kalórií a nemá žiadnu výživnú hodnotu . Pre vášho programu telesnej hmotnosti , práca s trénerom prvý, kto vám môže pomôcť dosiahnuť svoj cieľ tým , že stavia program a potom všetko , čo musíte urobiť , je držať sa ho . Môžete pravdepodobne zvýši množstvo váhy neskôr v činky alebo činky , keď nenájdete to , že napadá ako pred
By : . Franco G