Jednoduché Tipy na jesť ako Caveman Na paleolitu stravy

jaskynný ľudia éra je zvyčajne spájaný s obrazmi dlhých vlasov a zvieracích koží , ale praveku mali ponúknuť viac než len to . Naši predkovia v paleolitu nasledovala konkrétnej diétu , skladajúci sa prevažne z mäsa , ovocia a zeleniny . Paleo diéta sa zameriava iba na to - jesť , ako naši predkovia robili . V dávnych dobách , neexistovala spracované potraviny . Museli ísť von a lov pre ich ďalšie jedlo , ktoré sa často podieľa dlhé obdobie prechádzky alebo jogging . Oni tiež mali presťahovať často deje , kde jedlo je hojnejšie . To znamená , že jaskynné ľudia mali byť v dobrej kondícii a zdravý , tak aký typ stravy sa im sledovať a podporovať ich potreby ? Paleo strava je jedným z najstarších diéty sú k dispozícii . Je založený na zdrojoch potravín , ako je mäso , ovocie , zelenina , orechy a semená . Oni nemali prístup k žiadnym spracovaných jedál a rýchleho občerstvenia , tak prirodzene by sme sa mali vyhnúť , že rovnako . To isté platí pre mliečne výrobky a pšenicu , tie neboli k dispozícii v týchto časoch a len prišiel do úvahy pred asi 10,000 roky. Niet divu , prečo toľko ľudí sa stretávajú s potravinovými alergiami a zažívacie problémy . Naše telá sa stále nesú všeobecný " pamäť " tých čias a náš tráviaci systém ešte prispôsobiť týchto potravín . Keď sa vyhnúť mliečne výrobky , budete musieť odstrániť potraviny , ako je napríklad maslo , syry , zmrzlina a jogurt . Mali by ste sa tiež vyhnúť sa všetkým obilia a pšeničné výrobky , ako sú chlieb , obilniny , ryža a cestoviny . To neznamená , že budete mať čo k jedlu , aj keď, Paleo diéta je plná bielkovín , ovocia a zeleniny . Môžete kombinovať rôzne predmety , aby chutné pokrmy a môžete aj občerstvenie na zdravých orechov a semien . Tým sa zvýši váš príjem zdravých tukov , ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo . Pri výbere správnej potraviny pre túto diétu , nezabudnite zostať čo najprirodzenejšie . Snažte sa získať kúsky mäsa zo zvierat, ktoré boli trávy alebo pasienok kŕmené , na rozdiel od tých , ktoré boli čerpané plné hormónov . Tie neboli k dispozícii jaskynný ľudia a nemali by ste konzumovať buď . Lean cts mäsa , ako je chudé bravčové , hovädzie sviečkovej a steak sú perfektné . Zdroje Hydina môže zahŕňať kuracie prsia mäso a morčacie . Všeobecne platí , že by nemali obsahovať viac ako 7 % tuku . Jedinou výnimkou je vajce , skúste konzumovať viac ako 5-6 vajcia na week.The Paleo diéta vám umožní jesť ako barbar , náročné stačí bielkoviny , vitamíny a minerály podporujú zdravé telo . Môžete sa tiež prirodzene zvýšiť svoj ​​metabolizmus a zlepšiť váš tráviaci systém , znižuje pocit hladu a zvyšuje hladinu energie . Vaša hladina cukru v krvi sa tiež stabilizovať , jesť veľa ovocia a zeleniny . Paleo diéta je naozaj skvelá voľba pre každého , kto chce zlepšiť svoje zdravie a stratiť ďalšie váhu
By : . David Delongs