Tipy dobrého zdravia - 4. Diétne zásady žiť

Pri nástupe na zmenu a zlepšenie nášho zdravia a životný štýl , my všetci musíme vedieť , kde začať - niekoľko tipov na dobré zdravie . Koľko z nás skutočne urobiť kroky , ktoré nám poskytne najlepšiu šancu vyhnúť rakovinu a ďalšie choroby v našom živote ? Je zrejmé , že strava bohatá na antioxidanty je základná cesta k neutralizácii voľných radikálov , takže udržať nás tak zdravá , ako je to možné , a rakovina - free.Each a každý deň sa naše telá sú v obkľúčení silami v rámci prvkov , ako sú toxíny v životnom prostredí . Ak žijete v husto preplnené mesto, budete vedieť , že priemyselné znečisťujúce látky okradnúť , takže mnohí z nás čerstvého vzduchu , nevyhnutné pre dobré zdravie . To je cena , ktorú platíme za vnímanej progress.Just nedávno v mojom rodnom meste bolo veľmi vážne priemyselné požiaru . Chocholmi jedovatého dymu zahalila do atmosféry po dobu niekoľkých dní . Školy boli uzavreté a v blízkosti ľudí evakuovaných zo svojich domovov . Za pár dní to bolo trápi , a potom , oheň zomrel a ľudia jednoducho zabudol . Napriek tomu , že je ťažké uveriť , že sa toxíny jednoducho zmizol so smrťou fire.The skutočnosti je to , že ak dôkazy zmizne , tak taky robí starosť . Mnoho ľudí ešte stále žijú a pracujú v blízkosti požiaru . Kto vie , čo znečisťujúcich látok sú stále dýcha v ? To je veľmi Typ udalosť , ktorá môže otvoriť stavidlá oslobodiť radicals.We nemožno všetky zbaliť a odísť , keď veci , ako sa to stalo , ale to , čo môžeme urobiť , je pokúsiť sa zmierniť dopady prostredníctvom osvedčených nutrition.Today , že je ťažšie ako inokedy , ako jedlo , ktoré sa všeobecne jesť , skôr než výživné naše telá , v skutočnosti sa stal fyzikálne stresor . Potraviny naložené s MSG , trans - tuky , fruktóza a umelé sladidlá , všetko slúži , aby sa ich toll.Here sú 4 stravovacie zásady , ktoré žijú podľa - tipy na dobré health.1 . Ditch Supermarket Potraviny ! Ak ste naozaj v úmysle znížiť vplyv voľných radikálov v tele , potom sa zmena jedálnička , o obrat vo svojich nákupných zvyklostí , a nové našiel spôsob prezentácie potravín , je given.Minimally spracované jedlo sa stane vaším priateľom . Čerstvé , rýdze potraviny , to znamená , čerstvá zelenina a ovocie v sezóne , sú preplnené antioxidanty . Môžu sa stať vašou zbrane na neutralizáciu a pôsobí proti voľným radikálom , ich zneškodňovaní priamo vo Vašom system.In svojej knihe " Antioxidant Miracle " , Dr Lester Packer hovorí o súhre antioxidantov v našom tele . Strava bohatá na antioxidanty , a posilnená doplnenie , má schopnosť k zastaveniu takmer všetkých chorôb spojených so starnutím , a umožňujú nám žiť zdravý a produktívny život aj do našich osemdesiatych rokoch a nineties.It je skvelý nápad , že by sme mohli žiť tak dobre , bez srdcové choroby , je jasné , myslenie a kognitívno ostrý , s orgánmi dobre definované a bez vrások . Dr Lester vysvetľuje , ako to urobiť vo svojej veľmi čitateľné knihy , ktorá ukazuje , ako na to z Orthomolecular approach.Embracing stravu bohatú na antioxidanty , ako sú vitamíny C , E , beta - karoténu a lykopénu , ktorý je k dispozícii prostredníctvom širokej rôzne farebné ovocie , zeleniny , semená a orechy začne proces protection.2 rakoviny . Piť zelený Smoothies Každý DayCruciferous zelenina sú úžasne mocné bojovníkmi s rakovinou . Zelenina , ako je kapusta , brokolica , kel , a mnoho z ázijských zelených môže byť zmiešaný do lahodnej kokteily za jedlo - v - instant ! Toľko ľudí bude protestovať na to a hovoria , že sa im nepáči tieto zeleninu , ale v zmesi s obľúbené ovocie , ktoré sa na úplne nový rozmer ! Okrem toho , že môžu byť vykonané za minútu alebo menej ! Najlepší spôsob , ako začať na týchto nápojov je ísť opatrne , uvoľnenie greeny do zmesi , a pridanie viac ako niečí chuť upraví . Sú úžasné prevalcovať energie a vitality . S nízkym obsahom cukru ovocie , ako sú pomaranče , citróny , avokádo a bobule môžu byť zmiešané do týchto úžasných smoothies.3 . Patrí ku každému jedlu : Je to naozaj veľmi dôležité , aby každé jedlo by malo obsahovať niektoré z týchto antioxidačných potravín bohatých , najlepšie surové To nie je tak ťažké , ak ste prestal premýšľať o tom - smoothies na raňajky , veľký šalát na obed s kel a zelenej a ľahko dusená greeny s večerou bude slúžiť k vám s ochranou vám need.4 . Nielen Smoothies , ale aj zeleninové šťavy ! Ak máte vlastnú zeleninovú záhradu , neexistuje lepší spôsob , ako dať zeleninu používanie ako cez kvalitný odšťavovač . Čo by mohlo byť lepšie ? Vzhľadom zeleninu z vašej záhrady , keď sú ešte nažive a kope je istý spôsob, ako oheň health.Again , je to na vaše chuťové bunky , ale uistite sa , že máte veľa zeleniny v šťave a pridať ďalšie ovocie a zeleninu podľa vašich predstáv . A čo viac , môžete naplniť fľašu a prijať ju , aby s vami spolupracovať , a práve možno to bude odstrániť pokušenie hodovať na rýchle občerstvenie , ktorý je v ponuke there.So , čo budete robiť ? Môžete byť trochu zahltení to všetko práve teraz , ale ak ste pripravení začať v malom a vybudovať na viac zdravej výživy , byť istí , nájdete dodávku energetického mimo belief.Remember taky , že to nie je všetko doom a melanchólie . Kým tieto potraviny by mali tvoriť väčšinu vášho jedálnička , menej zdravých potravín , v oveľa menšom množstve , by nemala mať vplyv príliš ťažko na svoje výsledky v oblasti zdravia . . Len niekoľko tipov pre vaše zdravie
By : Maria Renouf