Zdravie Výhody Avocado - Získajte viac Of It Dnes

Avokádo je zelené pleťou ovocie , ktoré rastie predovšetkým v tropických krajinách . Zatiaľ čo väčšina ľudí vie , avokádo , proste len , že hlavnou zložkou v guacamole , to mäsité , semi - sladké ovocie v skutočnosti má oveľa viac čo ponúknuť . Iné , než mať veľkú chuť a textúru , avokádo skutočne mnoho zdravotných výhod . Po prvé , avokádo sú bohaté na antioxidanty , najmä tých , známy ako karotenoidy . Tieto antioxidanty pomáhajú v zbaviť telo nebezpečných voľných radikálov a karotenoidov najmä pomôcť v boji proti degradácii očí a choroby . Avokádo je tiež obsah vlákniny veľmi vysoká . V skutočnosti , len pol v priemere veľké avokádo môže obsahovať až 3,4 g vlákniny , čo je vhodné krmivo pre uľahčenie správneho trávenia a metabolické procesy . Nielen , že avokádo pomôže vyčistiť niečí systém , môžu pomôcť udržať svoju váhu pod kontrolou rovnako . Okrem toho , skutočnosť , že obsahuje kyseliny olejovej tiež prispieva k zdravotné výhody avokádo . Kyselina olejová je tuk , ktorý signalizuje pocit plnosti a spokojnosti do mozgu . To znamená , preto , že jesť avokádo môže pomôcť jedného ovládacieho niečí potravín proporcie a drž sa ďalej od prejedania . Kyselina olejová tiež pomáha pri znižovaní hladiny LDL , alebo zlého cholesterolu , a preto udržať riziko srdcových ochorení na uzde . Jedným zo zdravotných výhod avokádo , že väčšina ľudí nevie , je , že je na draslík -vyššie v skutočnosti veľmi vysoká , že z banánov . Tento vysoký obsah draslíka v avokáda pomáha pri regulácii krvného tlaku , rovnako ako v prevencii ochorení obehového systému . Avokádo je tiež vybavený glutatiónu , silný antioxidant , ktorý je známy pre svoje schopnosti s vekom zachovanie . Vďaka obsahu glutatiónu avokáda , jeden môže posilniť niečí imunitný systém , podporujú zdravý nervový systém , rovnako ako prakticky spomaliť celkový starnutia process.Among najzaujímavejšie zdravotné výhody avokáda je , že pomáhajú človek dostane viac živín z iných potraviny jeden spotrebuje . Čo to znamená , že jesť avokádo , kto vlastne robí väčšina z jesť iné potraviny , aj preto , že telo sa stáva viac schopný absorbovať a brať v cenných živín v nich obsiahnutých . V tomto svetle sú nielen avokádo zdravé jesť samé o sebe , ale oni robia iné potraviny potenciálne zdravšie rovnako . Kým avokádo boli vnímané negatívne v minulosti kvôli ich pomerne vysokej kalórií a tuku , kalórií a tuku obsiahnuté v tomto ovocí sú úplne prírodné a preto skvelé náhrady pre ďalšie synteticky vyrobené tučné , vysoko kalorické potraviny . Za účelom využitia zdravotné výhody avokádo , je potrebné nájsť spôsoby , ako začleniť ovocie do niečí strave . Našťastie existuje mnoho spôsobov , ktorými sa dá robiť tak . Ako už bolo spomenuté , guacamole je dobre známy spôsob , ako používať avokádo . Avokádo možno tiež porezaná a hodil do šalátu , alebo vyrobený do pasty a používajú ako ozdoba alebo dip . Dá sa dokonca pokúsiť miešanie ovocia s trochou mlieka a cukru , aby si osviežujúci kokteil . S avokádo , môže len trochu kreatívne varenie ísť dlhú cestu a zdravotné prínosy dosiahnuté bude určite stáť za to
By : . Cortney Fallen