Top Five Kulturistika Školenia Mýty

Existuje pár veľkých mýtov tam , týkajúce sa , ako trénovať a bodybuild správne . Kulturistika a silový tréning je jedným z najviac mis - rozumel športové z there.I boli silový tréning po celé roky , a po tú dobu v posilňovni som videl bezpočet ľudí prichádzajú a odchádzajú . Tu na pár mesiacov a odchádzajú , niektorí vrátenie rok neskôr niektorí nikdy vracať . Ja osobne sa domnievam , že problém s ich vzdelávanie je vzdelávanie . Myslím , že by ste sa dostať na basketbalovom ihrisku s Kobe , a očakávajú , že zachytiť . Ale kulturistika a silový tréning rovnako , ľudia čítajú časopisy a očakávajú , že trénovať ako kulturista právo away.Below som zostavil prvú časť môjho horného tela budova vzdelávacieho myths.1 ) Ak chcete byť kulturista , musíte trénovať ako one.This je jedným z najviac nezodpovedné vec , ktorá je vo všetkých časopisoch a kulturistike článkov . To bude skutočne spôsobiť katastrofu na vašom tele , a nebude vám zisky , ktoré ste expecting.Trying napodobniť tréningové plány majstrovských kulturistov má veľmi malý význam pre priemerného človeka . Mám na mysli len pozrieť na niektoré z Ronnie Colemans výukové videá . Ver mi , keď hovorím , že sa snaží pracovať 5 alebo 6 dní v týždni a robí 25 sád na hrudi je jednoducho hlúpe . Nehovoriac o tom , výdavky tisíce dolárov na špeciálnych vitamínov a doplnkov . Jediná vec , ktorá sa bude stále väčší je váš dlh ! 2 ) Bring On The Massive PumpTrue , vypracovanie bude čerpať veľa krvi do svalov a urobiť je omnoho plnšie a pevnejšie . Ale to nie je nevyhnutne to , čo hľadáte . Pozrite sa na dlhých bežcov na diaľku napríklad pri jazde do kopca nohami získať obrovské čerpadlo . Ale oni sú budovanie svalov , nemyslím si , že so.What sa naozaj deje , je vytvárate nahromadenie kyseliny mliečnej . To je to , čo spôsobuje , že pocit pálenia vo svaloch . Tá vec je kyselina mliečna je vedľajší produkt intenzívneho tréningu a je odpadový produkt . Keď trénujete , mali by ste použiť čerpadlo , ktoré dostanete ako známku toho , že ste správne , a nie pomocou svalových vlákien skutočnosť , že ste urobili skvelý tréning . Všetko , čo to je , je späť do krvi vo svaloch a zvýšenie mliečnej acid.3 ) vlakom do FailureThis je miesto , kde sa začína debata . Nie je nutné , aby vlak až do zlyhania pre každú sadu každého cvičenia . Pozrite sa na všetky ostatné aspekty života , už nikdy nebudete trénovať , kým sa doslova padajú pri športe . Nikdy trénovať svoju myseľ , kým sa doslova si nemyslím , že už nie. Kulturistika je rovnakým spôsobom , nie je dôvod robiť bench press , kým váha padá na hrudi každú sadu . To nie je dobrý tréning techniky a nebude mať za následok maximálnu gains.The najlepší spôsob , ako trénovať svoje svaly , je asi 90 % max . Vezmite si , že pre plné opakovanie , dostatok odpočinku a zvýšenie hmotnosti . Váš max bude vyššia a budete môcť tlačiť väčšiu váhu . Ak však máte pocit , že musíte tlačiť k neúspechu , prosím , nerobte to každú sadu . Dokonca aj väčšina veľkých výhody netlačte to každú sadu . Namiesto toho vybrať jednu alebo dve čas po celú dobu tréningu , aby ho tlačiť k zlyhaniu , a bude safe.4 ) Nízke opakovanie pre budovanie vysoké opakovanie pre ShapingIf chcete získať veľký a silný , budete musieť pracovať . Jednoducho povedané , ak chcete získať väčšiu tlačiť sa prekonať svoj ​​posledný cvičením . Ak chcete zostať rovnaký a potom držať na rovnakej level.If chcete znížiť a vyzerať , ako by ste sa strúhaným musíte dostať percento telesného tuku dole do jednotlivých číslic . To je dôležitý pojem , nebudete sa strúhaným tým , že robí na hrudi muchy a rozšírenie triceps . To je obyčajný mýtus , že robíte sochárske cvičenia . Čo robíte , je budovanie rôzne časti vášho konkrétneho svalu . Ak sú kulturisti chystá na súťažiach nie sú len robí sochárskej cvičenie . Sú klesá ich telesného tuku na veľmi nízke čísla a robia cvičenia k dokonalosti to , čo svalové nedostatky , ktoré can.Simple Faktom je , kardio a intervalový tréning je pre ľudí , ktorí sa snažia získať štíhle a silový tréning je pre ľudí , ktorí sa snažia získať buff . 5 ) Váš Rutinné je ________ ( vložte rutinu tu ) Jednoduchým faktom je , ak sa správate vaše bežné ako evanjelium bude prebiehať do problému zasiahnuť plošiny skoro a často . Nepreháňajte to , a zmeňte ju . Je to tak jednoduché , je potrebné sa zamerať na tom isté cvičenia . Ti zavolám energie cvičenie . To sú vaše drepy , mŕtve ťahy , ramenné tlač , bench press , a som tiež patrí poklesy . Tam sú tiež niektoré ďalšie , ktoré sú naozaj dôležité , ale chcete , aby medzi ne patrí vo všetkých svojich cvičení , ale v inom manners.Change pár vecí , ako je sklon lavica , zmeny úchyty na vašich poklesoch a ramenné tlače , ako sa o miesto sa snažia čelný drep z normálnej one.Make , že dávate svojmu telu odpočinok , ktoré potrebuje , to znamená nemusí chodiť do posilňovne každý deň . Tie sú tak prepracovaní vaše svaly , svaly nedostanú väčší v telocvični , dostávajú väčšiu doma , keď ste odpočinku a jesť right.Change je dobrá , a to najmä v silový tréning ! Ach jo , a uistite sa , že budete pracovať vaše nohy
By : Andrew Cheyne