Budovanie svalovej hmoty

Pre efektívne budovanie telesnej hmotnosti musíte najprv pochopiť základné techniky , limity , výživy a cvičenia rutiny potrebné pre zmenu tuku na sval . Bez predchádzajúcej znalosti , ktoré by mohli spôsobiť značné škody na vašom tele . Je preto dôležité , že si veľa výskumu a použitie správne vybavenie , zatiaľ čo v nadväznosti na zodpovedajúcu stravu pre množstvo stresu sa uvedenie na body.Basically budete musieť zmeniť svoj ​​jedálniček a životný štýl dosiahnuť štíhle telo budete chcieť . Vyvážený príjem potravy je veľmi dôležité pre udržanie energiu , ktorú potrebujete vykonávať na úrovni nevyhnutné . Ak nechcete mať na dostatok sacharidov , ako vaše telo vyčerpá svoju zásobu , začne horieť svaly . To je posledná vec , ktorú want.It je pravdepodobne dobrý plán , aby sa zamerala jesť väčší podiel sacharidov počas ranej časti dňa poskytnúť dostatok energie , ale tiež potrebujú bielkoviny , ovocia a zeleniny , ktoré majú byť konzumovaný po celý deň v pravidelných intervaloch . Proteín je zvlášť cenný pre svoje telo , ako to pomáha budovať svalovú hmotu . Vždy odpočinku po intenzívnej práci - out , aby vaše telo šancu na re- charge . Vaše telo bude opraviť poškodenie tkanív a rozvinúť svaly , zatiaľ čo vy ste relaxáciu alebo spánok , preto je nutné , aby sa táto fáza vášho tréningu sú dodržiavané . Over- školenia môže byť kontraproduktívne a môže viesť k zraneniu alebo únavy a budete potom môcť continue.Make , či používate správne vybavenie pre cvičenie , ktoré vykonávajú . Treba predpokladať , že správne držanie tela pre akékoľvek nosné cvičenia , aby sa zabránilo injury.Ensure , že máte svalov , stavebný program , ktorý bol stanovený znalcom a nastaviť si krátkodobé a dlhodobé ciele . Neočakávajte , že sa hromadne cez noc . Bude to trvať dlhú dobu , než uvidíte úplné výsledky svojej tvrdej práce . Môžete si všimnúť , rozdiel pomerne rýchlo , a to povzbudí vás , aby ste aj naďalej konečného goal.Set sami pravidelné cvičenie plán rozložené na celý týždeň , zahŕňajúce školenia, stravovanie a odpočinok v tomto poradí . Nikdy sa nepokúšajte vykonávať príliš tvrdý na plný žalúdok , pretože to kladie príliš veľký tlak na vaše heart.Recording svoje úsilie a príjem potravy v denníku je veľmi dôležitou súčasťou budovania , a to je výhoda , aby bolo možné skontrolovať . , ako ste reagovali v určitých fázach a stavať na informácie , ktoré majú k ruke
Od : Bud Truman