Výhody meditácie .

" Vyberte čisté miesto , ani príliš vysoko , ani príliš nízko , a pojme vaše - vlastné pevne na utierku , jelenej koži , alebo Kush trávy . Potom, čo sedí , snažiť sa stále vaše myšlienky . Skontrolujte vaša myseľ jeden ukázal v meditácii a vaše srdce bude čistený ................................ " Tieto slová pochádzajú z Bhagavad Gita , jeden z najznámejších a najvplyvnejších hinduistických písiem . Táto kniha poskytuje celú sekciu o praxi meditácie , ktorá je pre hinduistického spôsobu života . Je tiež dôležitou súčasťou iných východných náboženstiev , budhizmu a zenu , ale má tiež svoje miesto v kresťanstve a judaizme . Avšak meditácie nevyžaduje dodržiavanie niektorého z viery a náboženstva , ktoré obhajujú dátumom výhody , ktoré majú byť získané z meditácie je veľa . Tí ľudia , ktorí pravidelne meditujú , sa domnievajú , že to vedie k významnému zníženiu napätia a negatívnych emócií . Súčasne meditácia môže zvýšiť efektivitu pri práci a prehĺbiť zmysel pre vnútorné calm.This pocitu pohody prinesie rad fyzikálnych výhod . Pravidelné meditácie sa eliminovať alebo redukovať stres , jednoduchosť migrácie a napätie , bolesti hlavy , znižuje krvný tlak , v prospech srdca a zníženie bolesti menštruačné cramps.What sa snažíme dosiahnuť prostredníctvom meditácie je stav pasívny ostražitosti , ktorá presahuje každodenné úrovni myslenie a rozptýlenie . Tento " vyššiu úroveň " vedomia možno dosiahnuť každý človek a nevyžaduje znalosť náboženské alebo duchovné učenia . Meditácia je jednoduchý spôsob , ako uvoľniť myseľ , zabudnúť na každodenné stresy a so zameraním na duševné relaxation.In jeho najjednoduchšia forma meditácie nie je nič viac , než umožňuje myseľ sústrediť sa na jednoduché opakujúce sa pocit , ako je napríklad prevádzka fontány alebo opakovanie slova znova a znova . Niektoré z nich , a ďalšie môžu byť použité ako niečo , na ktoré sa sústreďuje myseľ tak silno , že problémy a úzkosti zmizne . Keď je popísané v jeho jemnejšie a mystické maske , je prostriedkom k stavu sebarealizácie , je úplne v jednom s universe.Meditation nie je časovo náročný proces , ani je forma self - hypnózy . Ak sa to urobí správne , to je úspora životnú skúsenosť , počas ktorej žiadne predpojaté názory a myšlienky miznú , intelekt a zmysly sú rafinované a schopnosť sústrediť sa improved.Meditation existuje už niekoľko tisíc rokov , ale to bolo len v roku 1960 , ktorá sa stala populárne v západnej kultúre a dnes tisíce ľudí značne ťažiť z jeho účinkov . Meditácia spomaľuje srdcovú frekvenciu a znižuje kyslíka a produkcie oxidu uhličitého . To tiež zvyšuje úroveň odolnosti kože na bolesť alebo na elektrický prúd , ktorý má tendenciu byť nižší , keď sme v strese a úzkosti . To znamená nárast svalovej relaxácie a možno ju vysvetliť na javy , ako ležiaci na lôžku z klincov alebo prechádza fire.During meditácie je tiež zníženie aktivity v nervovom systéme a zvýšenie krvného obehu . Tým sa spomaľuje metabolizmus , čo vedie k telu smerujúce ku hypometabolic stavu . To je iný štát , než to , čo telo skúsenosti pri spánku alebo pri v hypnóze a je najlepšie opísať ako má byť tiež uvedené v hlbokej a dlhotrvajúcej relaxation.Meditation mať významný vplyv na spôsob , akým mozog pracuje . Pri meditácii mozog produkuje vyvážený vzor ako alfa a theta vĺn statočných rytmy . To môže znamenať , že zatiaľ čo v stave hlbokej relaxácie mozog je lepšie nájsť rovnováhu medzi jeho logické a racionálne a kreatívne a nápadité stranách . To má za následok viac zdravšie , produktívnejšie a splnených jednotlivcov . Ak je pravidelne praktizuje meditácie pomôže v boji proti depresii , znižujú vysoký krvný tlak , a zmierniť úzkosť , migrénu a psychosomatické choroby . Koncentrácie , pamäť a tvorivosť sú tiež zlepšila vďaka pravidelnému praktizovanie meditation.Regular meditácie je tiež prínosom pre ľudí , ktorí majú problémy so spánkom a trpia nízkou úrovňou energie . Kvalita spánku sa zlepší, ak je meditácia praktizovaný pravidelne a väčšina meditujúci svedčí o pocite únavy počas dňa , potrebujú menej spánku v noci a prebúdza pocit viac refreshed.When začína meditovať , je dôležité nájsť pokojné , kľudné miesto a pravidelne používať toto miesto . Soft hudbu na pozadí , kadidlo alebo nízke svetlá sú užitočné pri vytváraní priaznivej atmosféry . Existujú dva stupne zapojenie do procesu meditácie . Po prvé je fyzická relaxácie , kde je stredobodom pozornosti na telo a napätie vybudovať ich riešiť , a keď je telo uvoľnené na objasnenie a vyprázdňovanie mysle môže začať
By : . Andrew Tomkinson