Pokyny pre školenie : Vyhnúť Fitness Zranenie

Prevencia fitness incidentov je dôležitým aspektom výkonu . Zranil , ako pracujete sa môže dať nečakanú zastávku na vašej cvičebný program . V dobe , môže tieto zranenia byť triviálne , ako je bolesť . Inokedy by sa skutočne poškodiť svaly a väzy o viac ako strečing . Bez ohľadu na zranenia , môže byť prekážkou pre váš typický rutinnú prácu von . Poďme sa pozrieť na niektoré bežné spôsoby , ako sa vyhnúť úrazom v posilňovni . Keď začnete cvičiť , je ideálne , aby to brať s nadhľadom , najmä ak ste práve začína fitness plán . To isté platí , ak ste vykonával chvíľu . Budete chcieť , aby sa čas na zohrievanie svojho tela , ako pohybujúce sa plnou rýchlosťou vpred . Je lepšie sa zhlboka dýchať a pohybovať sa postupne , ako si urobiť svoje prvé opakovanie . Ako ste zahriať , potom budete môcť cvičenia ťažšie a viac successfully.As cvičíte , je dôležité mať istotu , že robíte správne rutiny pre svoje schopnosti . Tým pomôžete , aby sa zabránilo problémom cvičenia spojené . Prakticky všetky kmene , ktoré sa objavujú pri tréningu je produktom pokusu urobiť veľa , aby rýchlo . Ak chcete získať návrh na najlepších cvičenie a koľko vaše telo môže riešiť , mali by ste navštíviť svojho lekára a nechať ho poznať svoju kondíciu intentions.When cvičíte , nesnažte sa byť prehnane opatrný . Mnohokrát , ste viac apt bude bolieť , ak sa snažíte ťažké nebyť zranený . Ak máte sklon byť nervózny získanie zranenia , vaše svaly nebudú fyzicky uvoľniť účinne a môžete vykonávať tréningové opakovanie nesprávne . Takže zatiaľ čo sa snažíte vyhnúť problémom , môžete byť ich vytváranie . Je potrebné vykonávať každý z rutiny v správnom móde , ale nie uviaznuť v drážke sa snaží , aby sa im bezchybne either.Even pomocou všetky nápady diskutované skôr , tam je ešte šanca , že by ste mohli mať spôsobilosť súvisiace zranenia . Avšak, ak budete mať čas cvičiť váš cvičebný režim , a to každý rutina správne , budete mať väčšiu pravdepodobnosť , že nedostávajú ublížiť , a vyhnúť sa cvičenie zranenia
By : . James W McGee