Mma Silový tréning : Zamerajte sa na fyzickú vytrvalosť , svalovú nahromadenie

MMA silový tréning nie je podobná ako u akéhokoľvek iného športu . Zmiešaná bojové umenie alebo MMA vyžaduje iný typ vlasov a pevnosť stavby . V skutočnosti , pevnosť cvičenie , klimatizácia , čas odpočinku , a fyzická odolnosť sa líši u všetkých typov športov a MMA sa v ničom nelíši , a to sú faktory , ktoré primárne určujú športovcov success.Unlike iné športy , MMA vyžaduje neustálu zobrazenie maximálnej fyzickej sily za päť minút kolesá , s prakticky žiadnym chvíľu k odpočinku vôbec . Tak MMA sila stavebné cvičenia držať najvyššiu dôležitosť , aby mohli rozvíjať požadované fyzikálne vlastnosti a sústrediť sa . Ak sa chystáte na MMA zápasu , nemyslím , že chôdza na bežeckom páse , šprint , alebo beh bude vám k ničomu . Nejedná sa o silový a kondičné cvičenie vyžaduje , aby boli úspešné v MMA zápase . Vaším cieľom je , aby sa nedívali pôsobivé chôdzi po kruhu , ale poraziť svojho súpera okamžite . A to nebude ťažké, ak sú prakticky vyškolení v ukotvení , sťahovanie a podanie zručnosti . Či už ste školenia pre záchvat alebo mať telo MMA bojovníka , ísť na najúčinnejší a efektívne pevnosti MMA cvičenie školenie a rutiny klimatizácia . Pevnosť programy Kulturistika štýle by nemala byť veľmi pomôcť v tomto ohľade . Vzhľadom k tomu , MMA je úplne odlišný od iných športov , váš silový tréning a kondičné program musí byť odlišné , ak naozaj chcete dosiahnuť vašich cieľov . • Uistite sa , že váš program zlepšenie pevnosti sa nezameriava na hrudi , nohách či rukách . • Uistite sa , že budete robiť nesústredí iba na budovanie svalov , ako získanie príliš veľa svalov môže byť kontraproduktívne . • Uistite sa , že vám sústrediť sa na zlepšovať svoju silu úroveň pri zachovaní nízkej telesnú hmotnosť • Uistite sa , že ste sa zameriavajú predovšetkým na pohybových vzorov ; . Budovanie svalov je secondary.Movement vzory pre MMA Sila TrainingWhile so zameraním na vzdelávanie pre lepšiu pevnosť MMA , uistite sa , že budete kombinovať niektoré zo základných pohybových vzorov na dosiahnutie efektívnych výsledkov . Tým bude zabezpečené , že všetky kľúčové svalové skupiny pracujú v správnom smere . Niektoré z týchto pohybových vzorov , na ktoré by ste sa mali zamerať , sú : drep , twist , výpad , tlačiť , ťahať , a ohýbať . Okrem toho existujú izolácie cvičenie , ktoré MMA bojovníci musia robiť , ako jediné spoločné cvičenia , drví , izometrie , úseky atď Ideálne MMA špecifický silový tréning program by sa mal zamerať na klimatizácie dvakrát až trikrát týždenne . To zabezpečí, že každá hlavné svalové skupiny je zameraná zakaždým . Okrem toho , budete získava na sile tým , holisticky po tejto vzdelávací program silu . Sila a energia Výdrž : Kľúčom k úspešnému Sila Vývoj ProgramYour MMA sily stavebného programu by sa mala zamerať na silu a moc vytrvalosti . To zabezpečí, že budete mať dostatočnú pevnosť a silu , aby mohli neustále pohybovať určitú váhu v určitom rýchlosťou po celú dobu súťaže . Tým , že sa najprv zvýši vaše sily a silu vytrvalosti a následne Napájanie a výdrž , budete na správnej ceste k rozvoju požadovanej pevnosti pre zmiešaných bojových umení
By : . Student2solo