Radosť Skutočné výhody aeróbneho cvičenia

Ak ste aktívny človek a robíte veľa aeróbne cvičenie , budete využívať výhody , ktoré majú " dobrý " cholesterol v tele . Tento dobrý cholesterol je známa ako high - density lipoproteín a znižuje " zlý " cholesterol osoby alebo low - density lipoproteín . To má za následok menej vybudovať plakov v tepnách . Aeróbne cvičenie je tiež známe , že zmiernenie napätia úzkosti , zmierniť depresie a pomôcť s relaxáciou . Zostať aktívny a udržanie týchto cvičení pravidelne , ako človek starne udržuje svaly silné , ktoré na oplátku pomôže mobilitu . Pomôže to tiež staršie osoby , aby jeho alebo jej mozog ostrý . Bolo preukázané , že najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia len tri dni v týždni zníži pokles kognitívnych funkcií u starších dospelých . Ľudia , ktorí sa podieľajú na pravidelné aeróbne cvičenie programu bolo zistené , že žiť dlhší a zdravší život než tí , ktorí nie . Hoci aeróbne cvičenie je bezpečné pre väčšinu ľudí , jeden by mal vždy dostať lekári názor ako prvý , a to najmä v prípade , že osoba má chronické zdravotný stav . Keď je niekto pripravený začať , je to vždy lepšie začať pomaly . Možno , že on alebo ona by mohla začať tým , že ide len päť minút ráno a potom ďalších päť večer . Ďalší deň niekoľko minút môže byť pridaný do každej relácie . Tempo môže byť mierne zrýchlil rovnako . Čoskoro človek bude chodiť svižne po dobu tridsiatich minút denne a využívať všetky zdravotné výhody , ktoré vyplynú z toho , ako dobre . Ďalšie aeróbne aktivity patrí jazda na bicykli , jogging , schodiskové lezenie , plávanie , veslovanie , aerobic , eliptické školenia a bežecké lyžovanie . Vodné cvičenia sú vhodné pre osoby s artritídou , pretože dáva človeku výhody aeróbne cvičenie , bez toho, aby s dôrazom na kĺby . Nech činnosť človek rozhodne , musí pamätať začať pomaly . To je veľmi dôležité . A čo je dôležitejšie , mali by vždy svojím lekárom stanoviská a odporúčania prvý
By : . Bude Yap