Byť vo vedení vášho cholesterolu - 3. Nenechajte si ujsť akcie

Úrovne Soaring cholesterín sú hlavné nebezpečenstvo fitness a spúšťať väčšinu srdcových porúch a mozgovej mŕtvice v modernom svete , ale znižuje našu hladinu cholesterín sa nijako zvlášť ťažké vo väčšine situácií , len je treba vzdelanie a dedication.At začiatku , merať hladinu cholesterolu , tam je málo miesta snažia znížiť hladinu cholesterolu v krvi , ak neviete , ako vysoko to je , a budete musieť sledovať svoj ​​pokrok inak nebudete znížiť vaše šance na vážne choroby . Je možné , že vyššie ako normálne hladiny cholesterolu v krvi môže byť genetické , preto vždy potvrdiť s praktickým lekárom pred prijatím za samozrejmé , že budete môcť moderovať Vaše body sami . V mnohých prípadoch lieky je jediným solution.1 . Zmeniť svoj diétny plán , zdá sa zrejmé , ale to , čo jeme , je jedným z hlavných dôvodov vysokej cholesterín , a je jedným z najjednoduchších vecí , ktoré zmenili vidieť , ako potrebujeme iba zmeniť naše supermarkete zoznam potravín pre bez tuku potravín . Jedzte viac celozrnné obilniny , lahodné ovocie a zeleniny , a znížiť množstvo tukov , ktoré konzumujú . Vyvarujte sa nasýtených tukov , vlastne ujsť všetky hrozné tukov vrátane stužených a trans - tukov . 2. Udržiavať sa v kondícii pri miernej intenzite činnosti po dobu najmenej pol hodiny každý deň , a nie menej ako 5 dní v týždni . Mnohí z nás si sťažovať nemôžeme urobiť čas na cvičenie , ale nemáte na vybranú , je to tak jednoduché, ako výberom nažive cez alternatívu . Krásna rýchla chôdza na pol hodiny , alebo na bicykli , alebo pol hodiny na bežiacom páse , sú dostatočné , ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu levels.3 . Buďte si vedomí svojej hmotnosti . Táto snaha nie je v skutočnosti zahŕňať žiadnu činnosť mimo kontrolu , koľko vážite každý týždeň . Snažte sa byť príliš vyberavý , omámenie , koľko ste stratili každý týždeň je dosť . Zmena svoje stravovacie návyky a cvičenie na pol hodiny každý deň , by malo byť dostatočné pre pozitívne výsledky budú zrejmé . Ak ste naštvaný kvôli nadbytočnej hmotnosti , zamerať sa na znižovanie pása tuku , pretože to je miesto , kde problémové oblasti budú occur.Cutting hladiny cholesterín je istý spôsob , ako oheň obnoviť svoje zdravie a dĺžku života , okrem dávať si dovolenku z každého . ty mastných toxíny , ktoré vyvolávajú diabetické problémy a ochorenia srdca
By : Patrick Everhard