Postupujte podľa tohto jednoduchého 4 - krok technika pre Úzkosť Striedanie môžete použiť dnes

My všetci máme negatívne myšlienky niekedy . Ale rozdiel medzi niekým , kto má sklon k úzkosti a niekoho , kto nie je , ako sa spracovávajú tieto myšlienky , keď ich majú . Tu budem prezentovať techniku ​​sa môžete naučiť robiť , kedykoľvek budete potrebovať nejakú úzkosť útok pomoc . Bude to trvať trochu praxe , ale táto technika sama o sebe je pomerne jednoduché . Úzkostné osoby myšlienka vzor je docela predictable.If máte tendenciu byť nervózny , keď negatívne myšlienkové flotily do vášho vedomia , vaše koleno blbec reakcie je budete reagovať strachom . Môžete mať pocit , čreva , ako ste päsťou do žalúdka . Alebo vaše srdce môže začať pretekať , alebo sa môžete cítiť čeľuste zovrel . Vzhľadom k telesnej reakcie máte na myšlienke , začnete kto na nej žijú . Potom sa vaše telo reaguje ešte viac . Môžete dokonca začať sa pýtať sami seba : " Čo sa to so mnou deje ? Myslím , že som sa zbláznil , nemôžem dýchať " . A teraz začarovaný kruh začala . Tu je návod , ako liečiť úzkosť tým , že zastaví tento začarovaný kruh , než sa dostane going.It zdá absurdné , ale vy by ste mali jednoducho nechať si negatívnu myšlienku . Čím viac budete bojovať s to horšie , že sa príde . Chcete sa naučiť byť pohodlnejšie s nimi . Chcete sa dozvedieť zmeniť reakciu na myšlienky , a tým , že mení svoje reakcie stanete sa bez nich . Je to vaša reakcia , ktorá určuje vašu realitu . Kedy môžete zmeniť vašu reakciu , môžete vidieť , že nezáleží na tom , či ich máte alebo nie ? Každý prežíva prchavé negatívne myšlienky . Rozdiel medzi úzkostné osoby , je to , že on alebo ona dostane vypracoval o nich , zatiaľ čo iní nie bývať na ne a nechať ich ísť . Už ste niekedy premýšľal ? Ak máte , môžete si uvedomiť , že získanie stave úplne pokojné mysle , v skutočnosti nie je možné ! Chápete , že budete mať myšlienky , ako meditovať , ale môžete nechať unášať dovnútra a von z vášho vedomia proste je pozorujem . Ak máte negatívne myšlienky , mali by ste robiť presne to isté . Tu je štyri krokom procesu , krok - za - step.First , jednoducho sledovať myšlienku , ako nestranný pozorovateľ by . " Hmm . Premýšľam o tom znova . " Po druhé , objektívne označiť myšlienku . Dajte mu meno . " Áno , to je môj starý priateľ - . Strach z ( môžete vyplniť prázdne ) " Mohlo by to byť strach zo straty nejakého druhu , ako je strach zo straty zamestnania , alebo niečo zlé deje s niekým , kto vám záleží about.Third , hodinky myslel prejsť . Teraz je tu najťažšie časť . Nezačínajte posudzovaní myšlienku . Nepoužívajte začať premýšľať , " nemôžem zvládnuť . Chcem , aby to prestalo . Čo sa to so mnou deje ? " Posledné , ďalej. Jednoducho presuňte svoju pozornosť na to , čo ste robili . Nechajte myšlienky odplávať ako mrak na svieži deň . Samozrejme , existuje veľa úzkosti riešení , ktoré pracovali dobre pre ostatné . To je jednoduchá technika , ktorá môžete začať cvičiť hneď . Nenechajte sa odradiť , ak to nebude fungovať hneď bat . Očakávať , že to trvať nejakú prax . Ale čoskoro zistíte , že môžete získať nejaké významné úzkosti úľavu pomocou týchto štyroch krokov , dbajte , štítok , hodinky , a ďalej
By : Adeana
.