Dobré tipy, aby sa vyhli Chrápanie

Chrápanie môže byť docela vážny problém pre mnoho ľudí , konkrétne osoby , ktoré majú partnera . Ich milenci majú tendenciu si sťažovať na hluk počuje , že spôsobuje , že je ťažké mať veľmi dobrý odpočinok . Muži a ženy , ktorí chrápu mohla často byť negatívne ovplyvnené , sa sťažností tak , že si to osobne . Existuje mnoho spôsobov , ktoré môžete urobiť , aby sa zabránilo chrápanie a jeden z nich by sa zmeniť na spanie držanie tela oftentimes.1 . Jasné , že nosné dierky . Pokúste sa trochu nosové kvapky alebo inej alternatívnej medicíny , takže sa môžete správne dýchať pri asleep.2 . Zostať preč od fajčenia - rad výskumných štúdií preukázali , že muži a ženy , ktoré fajčia cigarety sú náchylní k chrápania . Fajčenie môže určite spôsobiť dýchacie cesty zúžiť len preto , že by to mohlo veľmi dobre dráždiť membrány nosa a throat.3 . Vezmite úsilie stratiť tuk . Schudnúť môže znížiť stenčenie dýchacích ciest daných že tukového tkaniva v hrdle prišiel byť tenká . Najväčšia vec , ktorú pre vás urobiť , je mať cvičením každý deň , rovnako ako správna strava , aby sa zabránilo snoring.4 . Majú pravidelný spánok rutina . Rozvoj normálne spať vo večerných hodinách približne osem hodín môže pomôcť vášmu telu , aby všeobecne byť v dobrom stave a navyše by to mohlo pomôcť vám normálne dýchať . Drž sa ďalej od únavy a stresu , jednoducho preto , že by to mohlo mať vplyv na vaše spiace condition.5 . Vždy vyčistite svoju spálňu . Uistite sa , že vaše podstielku majú upokojujúce vôňu , pretože vám môže ponúknuť veľmi dobrý spánok , ktorý je úplne bez chrápania . Ste schopní dýchať rýchlo a tak nič nebude dráždiť membrány nosom a throat.6 . Buďte zvlášť spať v polohe , kde je vaša hlava zvýšenej asi štyri palce dýchať conveniently.7 . Vyhýbajte sa potravinám , ako sú veľké jedlá a mliečne potraviny , ktoré pomáhajú zvýšiť svoju váhu . Byť zdravý môže vás mať normálnu spacie vzor a breathing.8 . Vyhnite sa alkoholické nápoje . Výskumné štúdie ukázali , že opitosť je len o hlavný dôvod , prečo muži a ženy skúsenosti snoring.9 . Vyhnite sa antihistaminiká , prášky na spanie , rovnako ako ďalšie relaxanciá . Lieky spôsobuje intenzívne chrápanie pre väčšinu mužov a žien , najmä starších ones.10 . Skúste nejaké cvičenie , ako je krčná cvičenie zastaviť chrápanie . Odborníci odporúčajú , aby jednotlivci mali vyslovovať samohlásky zvuky a stočiť jazyk do konkrétnych spôsoboch posilnenia svalového tkaniva v dýchacom systéme a tiež znížiť výskyt snoring.11 . Skúste spievať . Spev môže tiež zvýšiť svalovú kontrolu v krku a poschodia a tým znížilo snoring.Snoring môže byť tiež príznakom závažného zdravotného stavu , a keď niekto narazí na tieto príznaky a symptómy , mal by poraďte sa s lekárom čo najskôr . Symptómy zahŕňajú chrápanie noisally , cítil tak ťažký a unavený počas dňa , prestať dýchať alebo tlmivky počas spánku a zaspávanie v nevhodných časoch . Navštívte svojho lekára pravidelne , a stať sa uistite , že máte výživné telo , aby sa zabránilo chrápanie
By : . Jenny Biianchi