Má Vzpieranie spôsobiť vysoký krvný tlak ?

V minulosti osôb , ktorí užívali krvný tlak lieky boli poradil , aby trénovať s hmotnosťou vzhľadom k pravdepodobnosti pre príležitostné nárastu krvného tlaku . V poslednej dobe sa táto analýza bola vylepšená ako posilnenie v oblasti zdravia z dlhodobého svalovej cvičenia sa stali ocenil . V súčasnej dobe , silový tréning je už zamietnutá z dôvodu vysokého krvného tlaku sufferers.Training s hmotnosťou môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku . Tento vzostup môže byť šokujúce - na základe váh , s ktorými pracujete . Avšak silový tréning môže mať aj dlhodobé výhody pre BP , ktorá preváža obavy z dočasné zvýšenie krvného tlaku levels.Apart skutočnosti , že BP bude stúpať počas silový tréning , tento nárast je dočasné . Správa ukázala , že v priebehu silový tréning je nejaký nevyvážený použitie buniek , ktoré lemujú až veľké cievy , avšak tento výsledok sa vykonáva iba u jedincov , ktorí trpia nízkou úrovňou fitness . Zdá sa , že často silový tréning a cvičenie vyvažuje tento efekt a výsledky v zlepšení stavu srdca a ciev . Správy naznačujú , že subjekty , ktoré zdvíhať závažia denne majú nižšie šance na kardiovaskulárne disease.Daily cvičenie , vrátane primeraných vzpieranie , výsledky v rôznych posilňovacích dávok , vrátane pomôcť k zníženiu krvného tlaku po time.For tých , ktorí majú vysoký krvný tlak , poraďte sa so svojím lekárom , než začnete rozvíjať uplatňovať plán . Váš praktický lekár vám môže pomôcť vytvoriť rutinu cvičenie vybavená vašim potrebám a condition.When máte vysoký krvný tlak tu sú niektoré spôsoby, ako na začiatku o programe pre vzpieranie : 1. Zistite si a spravovať správnej techniky pri čerpaní železo znížiť pravdepodobnosť injury.2 . Vyhnite sa zadržať dych . Zadržiavanie dychu po celú dobu tréningu môže spôsobiť rázy pri hypertenzii . Snažte sa dýchať ako obvykle a neustále s každým zvýšenie platu . Pri zdvíhaní závažia , vydychovať ústami , ako vykonávate práce . 3.Heavier váhy vyžadujú väčšiu námahu , ktorá môže produkovať bodec na hypertenziu . Môžete tlačiť vaše svalového tkaniva s menšími váhami zvýšením množstva motions.4.If užívate krvný tlak lieky , je to naliehavé , aby sa ubezpečil , váš krvný tlak je pod dobrou kontrolou pred začatím dvíhanie závažia program.5.Continue , aby vaše oko na krvný tlak starostlivo o priebehu prvého mesiaca svojej hmotnosti vzdelávacieho programu a nechajte GP učiť , ak máte pocit , široký sortiment v BP.6.Take pozornosť vášho tela . Zastaviť svoj ​​pohyb náhle , ak sa stanete dýchavičnosť alebo slabý , alebo ak sa u vás objaví bolesť na hrudníku alebo pressure.To zhrnul budeme hovoriť, že plán ako aeróbne cvičenie a mierne vzpieranie môže byť dobrý , aj keď užívate krvného tlaku tabletky - ako . ak ste jasné , že sa so svojím lekárom skôr
By : Glasiad