Sedieť dlhé hodiny by mohli byť nebezpečné

Prečo sledovať pravidelný cvičebný režim ? Iste , ako zostať fit a zdravá , že jo ? Ste náhodou pod dojmom , že tým , že po jednoduchej kemp režim každý deň , môžete odstrániť všetky riziká vzťahujúce sa vaše srdce ? Zamyslite sa znova , pretože dlhé hodiny sedavé správanie môže mať fatálne následky . Sedieť hodiny spoločne buď v nečinnosti alebo pracovať v kuse každý deň môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych diseases.There bol vždy povedomie o súvislosti medzi nečinnosťou a choroby , ale ďalšie podrobnosti o ňom už bolo zistené , cez rôzne výskumy . Padajúce korisť k obezite a diabete je to , čo sme všetci strach . A sedieť dlhé hodiny môže zhmotniť tento strach . Nedávne štúdie , a preto je zrejmé , že dospelí strávia 60 % svojho bdelého stavu , že sedavý spôsob života . Ľudia , ktorí môžu vykonávať miernej až silnej úrovne fyzickej aktivity , ale trávia zvyšok väčšinových hodín sedia , sú s väčšou pravdepodobnosťou ohroziť ich zdravie ako tie , ktorí trávia väčšinu svojho času vo fyzickej aktivity skôr než sitting.You nemožno vrátiť späť škody spôsobené tým , že sedí dlhé hodiny len tým , že vykonáva . Tie môžu byť na riziko vzniku chronickej bolesti chrbta , slabé brušné a sedacie svaly , čo môže viesť k zálohovanie pain.Upper prekročil syndróm : - Udržiavanie správne držanie tela pri sedení je veľmi dôležité . Ale väčšina z nás cíti zdráha zachovať právo držanie po celú dobu , zatiaľ čo sedí , čo prispieva nielen k svalovej nerovnováhy . Je veľmi dôležité , aby opraviť vaše držanie tela kedykoľvek a kdekoľvek necessary.Most ľudia majú prednú hlavu držanie tela pri čítaní alebo pri práci na svojich počítačoch alebo laptopoch . To narúša svaly v hornom kvadrante , vďaka ktorým je vnútorná rotácia ramena je spôsobené . To vedie ku skráteniu prsných svalov . To predlžuje horné chrbtové svaly , ako kosodĺžnika a trapezins vedúce k svalovej dysfunkcie . Za účelom zmiernenia príznakov posturálnej problémy , cvičenie odpor by mal byť done.Hip Flexor svaly : - Tieto svaly sú umiestnené v prednej časti tela beží až do prednej oblasti bokov . Tie sú zodpovedné za pohyb nôh . To sú hlavné svaly , ktoré pomáhajú pri vykonávaní bežných posadiť cvičení . Zatiaľ čo sedí dlhé hodiny spolu , zmluva bedra a svaly na nohách čo v panvici sa vytiahol na vstávanie . Nakoniec , svaly dolnej časti chrbta sú ťahané za následok chronickou bolesťou chrbta . Tiež enzým lipoproteín lipázy , ktorý je zodpovedný zachytiť tuk z krvi , výrazne klesá v dôsledku ktorej je úroveň HDL cholesterolu zvyšuje . Nestačí len stráviť niekedy cvičenie . Je potrebné sa uistiť , že si môžete dopriať vo fyzickej aktivite , kedykoľvek je to možné . Dalo by sa robiť malé veci , ako je prechádzka po prestávke , alebo pešo na najvzdialenejšie sa nachádza kúpeľňa vo vašom pracovisku . Skúste výdavkov aspoň pol hodiny po kancelárii na prechádzky a skúsiť robiť strečing každú polhodinu , zatiaľ čo robí svoju prácu . To všetko určite pomôže . Preto je potrebné zapojiť sa v tej či inej fyzickej aktivity každý teraz a potom , aby sa zabránilo akejkoľvek ochorenie
By : . Kya