Živiny a akné

Bez ohľadu na to , čo ostatní , čo robiť , tie najlepšie výsledky pre akné sú dosahované , ak je vaša pokožka a podkožného tkaniva je plne podporovaná výživovo . To je bojovať a brániť sa infekciám v póroch ( hnis ) , znížiť zápal ( bolesť , červené , opuchnuté oblasti ) a majú lepšie hojenie a opravy ( zníženie jazvy ) . Všeobecné diétne GUIDELINESFirstly , vyberte potraviny , ktoré majú zlú výživu a tie ktoré zvyšujú olejnatosť kože . To znamená , vystrihnúť všetky rafinované cukry , nasýtené tuky a spracované potraviny . Áno , to znamená , že rýchle občerstvenie , paketov potraviny a softdrinks . Dokonca pekáreň jedlo má trans - mastné kyseliny , ktoré pracujú proti vám . To sa môže zdať ťažké na prvý , ale nezabudnite , tieto tri veci -1 . Má veľmi vysokú rewards2 . To dostane ľahko celkom rýchlo AND3 . To stojí oveľa menej , než čokoľvek iného pokusu . Zdravej voľby potravín sú stále veľmi výhodné , premýšľať o tom , ready - made ​​sendviče , sushi , šaláty , ovocie a water.FOOD SENSITIVITYAlmost všetky akné je hormonálne súvisiace , to je dôvod , prečo je najhoršie počas dospievania , ale u niektorých žien s hormonálnou nerovnováhou , akné môže pokračovať cez veľa z ich plodnom years.If akné objaví vo vašich tridsiatke je však pravdepodobne spôsobené citlivosťou potravín tak , skontrolujte , či sa s naturopath alebo lekára . Zvyčajne je salicyláty , že je problém . Jedná sa o prirodzene sa vyskytujúce skupina chemických látok , ktoré sú veľmi podobné aspirínu , takže jednoduchý test - pokiaľ aspirín je vaše príznaky horšie , potom ste pravdepodobne robiť dobre na low - salicylát stravy . Jedná sa o príliš veľa potravín , ktoré sem patria , ale informácie je možné ľahko nájsť . Tráviaci SUPPORTYou by mohlo byť jesť správne veci ( čerstvé , Whole Foods ) , ale nie v skutočnosti extrahovania všetky živiny z nich . Tráviace enzýmy sú dôležité a niektorí ľudia potrebujú , aby sa im ako doplnok . To musí byť diagnostikovaná a predpísané naturopath alebo lekára . Jednoduchá vec , že každý môže urobiť , je vziať 2 lyžičky jablčného octu s jedlom . Buď si to priamo , alebo v malom množstve vody , alebo dokonca ako zmes octu /med /voda . Je to naozaj robí rozdiel na trávenie , metabolizmus a detoxikáciu . VITAMÍNY A MINERALSZinc Plošne , jeden z najviac základných živín pre zdravie , Zinok sa podieľa na viac než 80 rôznych enzymatických systémov ! Medzi jeho mnohých funkcií , Zinok je dôležitý pre zdravie kože tým , že uľahčuje imunitné funkcie a hojenie rán . Zistilo sa , ako vážne z rovnováhy v aspoň 50 % pacientov s akné . Zinok možno nájsť v hovädzie mäso , zázvor , pečeň , ustrice , slnečnicové a tekvicové semienka , rovnako ako celé zrná . Ale suplementácia môže byť tiež požadované, takže je to dobrý nápad , ktorý má byť testovaný . Zinok suplementácia k primeranej úrovni bolo preukázané , že je rovnako účinný ako antibiotickej terapie ( tetracyklín ) . Pacienti Vitamín AAcne sa často odporúča zvýšiť Vitamín bohaté potraviny , ako je napríklad olej z tresčej pečene , mrkva , marhule a zelenej listovej zeleniny ( špenát ) , a to najmä , ale tiež sa zdá , že môže byť vada Vitamín metabolizmus , ktorý prispieva k problému akné . U niektorých ľudí , aj napriek tomu , že majú dostatočný príjem , metabolity vitamínu A nie je dosiahnutie kožného tkaniva . To je dôvod , prečo doplnenie konkrétne orálna vitamín A ( výživové alebo zdravotné ) a vitamín A krémy má vplyv na ťažkú ​​akné . Musíte byť v starostlivosti špecializovaného dermatológa a /alebo naturopath ako Vitamín A má toxicity opatrenia . Predpisy je potrebné vziať do úvahy dávky potrebné a kontraindikácie . Krémy , vek a typ pleti ( mastná alebo suché ) sa určí , či je krém alebo gél sa najlepšie hodí . Vitamín A sa zvyšuje odolnosť voči infekcii , sa podieľa na syntéze steroidných hormónov a mukopolysacharidov ( MPS ) syntézy . MPS môžu byť aplikované lokálne pomocou čerstvé aloe vera gél k normalizácii povrchu pokožky tým , že pomáha " odpojiť " póry a tiež zlepšiť hojenie znížiť jazvy . B Vitamins multi - vitamín , ktorý obsahuje všetky skupinu B sa odporúča z dvoch dôvodov . Po prvé, aby vyrovnal účinky stresu na nervový systém . Po druhé , vitamíny B všetky pracujú spoločne , takže poskytuje základnú platformu , je veľmi dôležité pred pridaním ďalšej dávky niektorého z vitamínov jednotlivých B. Najvýznamnejšie skupiny B akné sú : B12 - všeobecné metabolizmus tukov , bielkovín a carbohydratesmaintenance kože cellsB5 - s čo ​​- enzým A sa podieľa na mnohých reakcií dôležitých pre skindeficiency B5 výsledkov v nahromadenie tukových kvapôčok v mazových glandsB6 - pre ženy - kyselina listová je dôležitá pre pre- menštruačné acnefor mužov - vplyv na príjem a citlivosť na testosteroneB2 - špecifické pre akné rosacea , ktorý je často vidieť v stredného veku womenAntioxidantsVitamin E , selén a vitamín C prácu , antioxidanty zníženie voľných radikálov poškodenie , detoxikáciu a zvýšenie imunitné funkcie . To sa zdá byť výraznejšie u mužov ako u žien v dôsledku odlišných pohlavných hormónov profily . Esenciálne mastné orgány AcidsOur potrebujú tuk , ale my potrebujeme dobrý typ ! Esenciálne mastné kyseliny ( EFA ) , sú dôležité pre zníženie zápalu . Existuje mnoho typov v mnohých potravinách , ale doplnky sú často používané - Omega 3 rybí olej , olej z pupalky dvojročnej ( EPO ) , kyselina gama -linolénovej ( GLA ) , atď
By : Annie akné