Význam spánku

Ako kvalitný nočný spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a pohodu človeka podľa ot National Sleep Foundation ( NSF ) . Ale my nepotrebujeme odbornej organizácie , aby nám to , ako všetci vieme , o koľko lepšie sa cítime , keď sme dostali dobré noci spať . Keď sme nemali dostatok spánku podráždenosť , náladovosť a disinhibition sú niektoré z príznakov , prežívame z nedostatku spánku . Disinhibice sa používa na opis , keď máme nedostatok zdržanlivosti a zlé posúdenie rizík . Je to proces , ktorý má za následok , že osoba , ktorá má zníženú schopnosť upravovať alebo spravovať ich bezprostrednej impulzívna reakcia na situáciu . Nedostatok spánku môže viesť k osobe , ktorá má zhoršenú pamäť , spomalil reči a neschopnosť robiť viac vecí naraz . To nie je dobré pre rušný život vedieme today.The množstvo spánku , musíme sa líši u každého jedinca , ale v priemere dospelý potrebuje 8 hodín spánku . Niektorí ľudia sú schopní dobre fungovať len 6 hodín spánku , zatiaľ čo iní potrebujú 10.plody mnohí vedci a psychológovia , ktoré študovali poruchy spánku ukázali , že nedostatok spánku môže ovplyvniť nasledujúce : • imunitný systém - Imunitný systém je ochranný mechanizmus . tvorený sieťou buniek , tkanív a orgánov , ktoré spolupracujú na ochrane tela , to je prirodzená obrana organizmu proti infekčným organizmom , ako sú baktérie , mikróby , vírusy , parazity a toxínov • Metabolické funkcie - Procesy potrebné pre údržba živého organizmu . • Mozog a nervový systém - mozog riadi všetko , čo robíme a nervového systému je sieť tkanív , ktoré riadia akcie , myšlienky , emócie , pocity a všetky zo základných telesných funkcií • Kardiovaskulárny systém - . To zahŕňa srdce a krv nádoby , tepny , žily a vlásočnice . Systém prepravuje potraviny , hormóny , metabolické odpady , a plyny ako je kyslík a oxid uhličitý do az cells.So , ako môžete vidieť na vyššie uvedenom zozname je veľmi dôležité , aby si dobré noci spať . Existuje mnoho dôvodov , prečo niektorí z nás majú problémy so spánkom a mnoho ľudí , ktorí môžu spať brať ako samozrejmosť . Nespavosť môže byť jedným z dôvodov , nespavosť je , keď ste unavení počas dňa a boji sa zaspať , a akonáhle sa zaspať spíte ľahko a prebudiť sa príliš skoro . Nespavosť môže byť spôsobené tým , zdravotných problémov , užívanie návykových látok , alebo emocionálny problém . Spánková apnoe je porucha spánku spôsobená problémy s dýchaním počas spánku . Hlasné chrápanie a potom dlhé pauzy v dýchaní nasleduje lapal po dychu sú hlavné príznaky . Stres môže byť tiež dôvodom , prečo niektorí ľudia nemôžu sleep.If ste jedným z miliónov , ktoré sa môžu týkať tohto článku , potom by ste mali navštíviť svojho lekára čo najskôr . Akonáhle lekár správne diagnostikovaná vás budú mať hrubú predstavu o tom , kde sa vaše problémy pramenia z Nezabudnite byť úprimný so svojím lekárom o svojom životnom štýle , ako by to mohlo byť len niekoľko jednoduchých zmien , ktoré umožnia vám vaše spanie späť na trať . Význam spánku by nikdy nemala byť podceňovaná . Náš mozog je ako počítač , ktorý potrebuje silu k práci . Naše mozgy potrebujú vypnúť a oddýchnuť si tak , aby boli nabité a pripravené pre nás pracovať každý deň
By : . Caz