Tehotenstvo Výživa

Dobrý deň New Mom ! To si ty , a dieťa , takže si budete chcieť jesť to , čo je najlepšie pre vás oboch . Majte na pamäti , že keď ste jesť za dvoch , len jeden z vás je plný dospelý dospelý , takže budete pravdepodobne potrebovať len , aby sa v ďalšej 200-300 kalórií za deň počas tehotenstva . Zrátané a podčiarknuté ? Do jesť za dvoch , ale nie overeat.In Všeobecne platí , že by ste mali jesť zdravú , vyváženú stravu plnú celých zŕn , ovocia , zeleniny , bielkovín , potraviny bohaté na vitamín C , železa a kalcia a veľkým množstvom vody . Aj keď nemusíte odstrániť soľ a tuk z vašej stravy , mali by ste dbať na to jesť slané potraviny a vysokým obsahom tuku potraviny iba sparingly.Also , ako nastávajúca mamička , budete chcieť , aby sa ubezpečil , aby sa na prenatálne vitamíny vám predpísal Váš lekár a dávať pozor na svoje príjem kyseliny listovej najmä . Kyselina listová je členom rodiny a vitamínu B sa prirodzene vyskytuje v pomarančovej šťave , zelenej listovej zeleniny , fazule a šošovice . Syntetická forma kyseliny listovej , ktorá je ľahšie vstrebáva v tele , možno nájsť v opevnených raňajkových cereálií , obohatených obilné výrobky a vitamínov . Kyselina listová pomáha predchádzať a znižovať riziko niektorých spoločných vrodené vady a podporuje rýchly rast placenty a fetus.There niekoľko vecí , ktoré by ste sa mali vyvarovať v tehotenstve vzhľadom na možnosť kontaminácie baktériami , vrodené vady , znížená pozornosť a znížil pamäti . Kým tehotná , mala by ste vyhýbať : 1. alkohol 2. kofeín a umelé farbivá 3. cigaretový dym 4. over - the - counter lieky a bylinné medicíny ( ak nie je uvedené inak , váš lekár ) 5. surové mäso 6. surové vajcia a potraviny , ktoré obsahujú surové vajcia 7. mäkký syr 8. ryba s nahromadené množstvo ortuti alebo vysokej hladiny priemyselné znečisťujúce látky nazývané polychlórované bifenyly ( PCB ) , ako sa vyhnúť , čo je zlé a konzumovať dostatočné množstvo na to , čo je dobré , zvýšite šance vášho dieťaťa na rodí v normálnej pôrodnou hmotnosťou a s dobrou plodu mozog vývoj . Budete tiež znížiť riziko vzniku tehotenské komplikácie a ťažké nálady a pomôžete zabezpečiť dobrý post - tehotenstvo zotavenie . Takže zjesť
By : Jacqueline Courtiol