Boj tehotenstva Nespavosť

Tehotenstvo môže byť jeden z najšťastnejších okamihov v živote ženy . Niektoré tehotné ženy však môže tiež prísť zažiť fyzickej bolesti a nepohodlie , ako ich bruška rozšíriť . Jedna taká spoločná sťažnosť je tehotenstvo nespavosť . FiguresIt je veril , že aspoň 78 % žien sa vyskytnúť nespavosť počas tehotenstva . Aj keď niektoré nemusí dôjsť k tomuto problému spanie po celú dobu tehotenstva , najmenej 97 % tehotných žien skúsenosti dočasné tehotenstva nespavosť blíži ku koncu tehotenstva alebo v poslednom trimestri . Okrem spoločného tehotenstvo nespavosti , 30 % tehotných žien tiež vyvinúť chrápanie návyky , ktoré by mohli byť príznakom spánkovej apnea.Pregnancy InsomniaPregnant ženy môžu zažiť tehotenstva nespavosť kvôli tehotenstva vyvolanej bolesti a nepohodlia . Žena môže mať problémy so spaním , jednoducho preto , že veľké brucho je takmer všetko spacie polohy nepríjemné . Tehotenstvo nespavosť je viac obyčajne skúsený počas posledného trimestra , pretože opuchnuté maternica tlačí častí tela a orgánov a vytvára tlak v niektorých častiach . To má za následok v bežných tehotenstve sťažností , ako je nevoľnosť , kŕče , pálenie záhy , bolesti tela a je potrebné často močiť . Fetálny pohybu a psychickej úzkosti môže tiež prispieť k výskytu tehotenstva insomnia.Other spánku ProblemsAside od tehotenstva nespavosť , spánková apnoe môže byť aj škodlivý stav , ktorý sa môže vyvinúť v priebehu tehotenstva . Nosovej dierky môžu stále zväčšovať u tehotných žien , ktoré môžu zablokovať dýchacie cesty . Chrápanie, ktoré môžu sprevádzať tento druh apnoe môže mať za následok vysoký krvný tlak . Nedostatok kyslíka by tiež mohli poškodiť plod . U niektorých žien , to spánková apnoe môže byť tiež príčinou nespavosti v tehotenstve , pretože tehotná žena môže prebudiť náhle , pretože lapal po dychu , ktorá môže nasledovať snoring.TipsThere mnoho spôsobov , ako pomôcť znížiť tehotenstva nespavosť . Môže byť užitočné tipy : · Experiment s spacích pozícií , ako je spať na vašej strane . Vyhnite sa spí na chrbte , aby sa zabránilo tlaku na bránicu a močového mechúra . · Pite veľa vody , v dopoludňajších hodinách , ale obmedziť príjem tekutín pred spaním obmedziť časté močenie . · Vykonajte tehotenské cvičenia znížiť bolestivé nočné kŕče v nohách . · Pridať pohodlné vankúše na svojej posteli . Môžete objať dlhú telo vankúš alebo používať špeciálne tehotenské vankúše pre hlavu a chrbát . · Urobte si teplú kúpeľ a majú mäkkú masáž pred spaním . · Piť teplé mlieko alebo vodu s medom pred spaním . · Uistite sa , že ste spokojní s teplota váš pokoj , a že je miestnosť dobre vetraná Cislo Play relaxačnej hudby alebo zapnutie televízora na nudné prehliadky . · Prečítajte si nudnú knihu . Vyhnite sa pikantné a kyslé potraviny , aby sa zabránilo pálenie záhy . · Jedzte nevýrazné sušienky , ako znížiť nevoľnosť . · praxi hlbokej relaxácii dýchacie techniky , ako sú metódy vyučované v tehotenstve classes.Find Čo WorksPregnancy bolesti sú zvyčajne jedinečné pre jednotlivca . Môžete sa teda musieť nájsť svoj ​​vlastný osobný riešenie pre tehotenstvo nespavosti experimentovaním , ktoré z vyššie uvedených tipov bude pracovať pre vás . Jedna vec je istá aj keď , poraďte sa so svojím lekárom , ak máte v pláne vziať niečo pre vaše nespavosť . Čo si dať do tela , by mohli byť škodlivé pre vaše dieťa . To je všeobecne zlý nápad , aby sa alkohol , prášky na spanie , sedatíva a ďalšie lieky spánku , keď ste tehotná . Opýtajte sa svojho lekára na bezpečné spánku doplnok
By : . Patricia Hammond