Všeobecne väčšina žien môže začať formálne cvičebný program do 6 týždňov po pôrode , ale tento časový rámec môže byť mierne dlhšia u niektorých žien , vrátane tých , ktoré prekonávajú C - sekcie . Väčšina žien zotavuje z C - sekcie budú môcť vykonávať Po tej , rez zahojila a ich lekár dala im za výkon . Jednoducho, ako skoro začnete cvičebný program bude čiastočne závisieť na tom , ako sa cítite . Ak ste mali jednoduchý doručenie bez trhania a niekoľko zásahov a pravidelne vykonávaná pred narodením , môžete mať pocit , až na niektoré ľahké cvičenie počas 2 týždňov po pôrode . Ak je to váš prípad , bude Váš lekár pravdepodobne vám umožní zapojiť sa do niektorých ľahkých aktivít , vrátane peších. Namáhavá činnosť by mala byť všeobecne vyvarovať však až za niekoľko týždňov po pôrode . U niektorých žien však aj ľahké cvičenie v týždňoch po pôrode nie je možné . Ak ste mali hrádze alebo vytrhol vážne , ale zároveň prináša napríklad , môže vaše telo nie je fyzicky pripravený pre formálne cvičebný program po dobu najmenej 4-6 týždňov po pôrode ( poznámka ... to je tiež to , ako dlho väčšina lekárov odporúča , aby ženy zdržať pohlavného styku ! ) . Ako skoro začnete výkonu tak záleží na vaše telo a vaše jedinečné situáciu . Uistite sa , že by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného programu , bez ohľadu na svoje aktivity na úrovni pred a počas tehotenstva . Povedzme , že ešte raz , pretože je to dôležité ... MUSÍTE obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti AK CHCETE pustiť na cvičebný program . Vaše telo prechádza veľa fyzického traumy , keď dodáte dieťa . Začatím cvičebného programu príliš skoro oddiali vaše zotavenie a môže potenciálne poškodiť vaše telo natrvalo . To môže tiež trvať dlhšie ako šesť týždňov , aby plne uzdraviť , keď začnete výkonu príliš skoro . Teraz , keď sa cítite lepšie a schopné pracovať skôr , než narazí na šesť týždňov značku , neváhajte kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti . Väčšina podporí ľahké cvičenia vrátane chôdze , a niektoré môžu podporovať iné druhy činností , najmä ak ste boli aktívni predtým , než otehotnela . Každý človek je jedinečný a odlišný , tak ich schopnosť vrátiť sa k pravidelným cvičením bude líšiť po pôrode . Je dôležité , že budete počúvať svoje telo