Bolesti chrbta počas tehotenstva

S bolesti chrbta počas tehotenstva je najčastejší problém , že tehotné ženy majú , a to najmä v neskorších mesiacoch , a existuje mnoho príčin , ale existujú veci , ktoré môžete urobiť pre zmiernenie bolesti , takže budete mať viac pohodlia . Jednou z hlavných príčin je tlak na vaše chrbtové svaly vykonávať túto váhu navyše . Ďalším z nich je držanie tela žien často predpokladajú počas tehotenstva vyrovnať váhu . Reprodukcie a oslabené brušné svaly sú ešte jeden dôvod . Tu je niekoľko tipov , ktoré vám pomôžu s vašou bolesti chrbta : spať na pevné matraci . Ak je vaša posteľ je príliš mäkká , ktoré niekto dať radu medzi matrac a krabice pružín , aby bolo pevné . Spať na vašej strane , nie chrbte . Tuck vankúš medzi legs.Buy brušnej podpora odevu . Vyzerá to , že opasok a pomáha sa hmotnosť vášho brucha z vašich chrbtových svalov . Vyhnite sa zdvíhanie ťažkých predmetov . Zdvíhanie ťažkých bremien kladie ešte väčšie nároky na chrbte . Neohýbajte sa v páse , aby niečo vyzdvihnúť , namiesto toho , squat dole , pokrčte kolená a držať chrbát rovno . Snažte sa zostať z vašich nôh rovnako ako je to možné . Ak máte stáť na dlhú dobu , zvyšok jednu nohu na stoličke alebo na krabicu zobrať záťaž z chrbta . Posaďte sa na stoličku s dobrou oporou chrbta , alebo zastrčiť malý vankúšik za vaše dolnej časti chrbta . Noste podpätky topánky s dobrou podporou klenby . Vysoké podpätky nakloniť telo dopredu a namáhať svoje dolné chrbtové svaly . Majte veci v dosiahnutí vzdialenosti . Daj veci , ktoré používate veľa tesnej blízkosti . Týmto spôsobom nemusíte ohýbať alebo naťahovať . Použiť ohrievacie vankúšik , a použiť najnižšie nastavenie , teplá voda fľašu , alebo studený obklad na zmiernenie bolesti . Uistite sa , a zabaliť do uteráka , aby sa zabránilo popáleniu . Dodržiavaním týchto jednoduchých odporúčaní , zistíte , že vaše bolesti chrbta počas tehotenstva bude menej bolestivé , a vy budete môcť oddýchnuť a dostať sa cez svoj ​​deň pohodlne
By : . Paula Snyder