Jesť v tehotenstve

mýtus , že tehotenstvo vám dáva zelenú jesť , čo chcete , či už si vyberiete , je len to , mýtus . Ste nie je dovolené jesť všetko v dohľade . Nemusíte mať zelenú žiť na vanilkovou zmrzlinou a omáčkou z marshmallow . Tehotná žena potrebuje iba zvýšiť jej príjem kalórií zhruba o 300 až 500 kalórií , ak jej bolo hrozne podváhu pred otehotnením . Pôrodník vám povie , akú veľkú váhu by ste mali získať , a vy by ste mali robiť to najlepšie , aby sa pokúsili zostať v tejto smernici . V každej návšteve svojho lekára , budete mať literatúru , ktorá vám povie , čo jesť a koľko z toho , rovnako ako potraviny , ktoré by ste sa mali vyvarovať . Tieto informácie budú mätúce a možno contradictive z jednej návšteve na ďalšie , ale základné zdravej voľby potravín stále stojí , či ste tehotná alebo nie . Z bezpečnostných dôvodov , nejesť potraviny , ktoré obsahujú surové vajcia alebo ryby . Tiež tam sú určité druhy rýb , ktoré by mali byť obmedzené alebo úplne vyhnúť , pretože potenciál pre vysoké hladiny ortuti v nich , takže dbať na svoje doktorov varovanie . Môžete jesť sushi , ak si nie ste prechovávanie malého človeka vo vnútri maternice . Lean Proteín je veľmi dôležité počas tehotenstva , dieťa začne budovať svoj ​​svalový systém . Dobrým zdrojom bielkovín sú kuracie , morčacie , arašidové maslo , niektoré syry , vajcia , tofu a ďalšie sójové alternatívy založené na mäso . Porcie veľkosť proteínu o veľkosti vašej zovretej päste . Celé cestoviny obilie a chlieb , rovnako ako ovocie a zelenina dá prospešnej vlákniny , nezabudnite , budete potrebovať zvýšený príjem vlákniny , aby sa zabránilo zápche . ( Z tohto dôvodu sa uistite , že máte dostatok pitnej vody , rovnako . ) Plody môžu uspokojiť chute na sladkosti a zeleniny môže uspokojiť Crunch chute , môžete jesť často , ak budete jesť dobre . Pamätajte si , že tehotenstvo nie je čas k jedlu všetko v dohľade , ani je čas ísť na prísnej kalórií znižuje diéta . Vaše telo bude naďalej potrebovať živiny , ale dieťa bude potrebovať živiny taky , ako to rastie jeho drahocenný telíčko . Uistite sa , že ste mu všetku dobrú výživu , ktorú potrebuje , aby mohol narodiť šťastná a zdravá . Dodržujte pokyny svojho lekára , získať čo najviac odpočinku , ako si možno môžete ( budete ho potrebovať , verte mi ) a uistite sa , že ste zostať fyzicky aktívny
By : . Source101