Kegal Cvičenie v tehotenstve

Pravdepodobne ste sa zoznámili s Kegel cvičenie počas tehotenstva . Kegel cvičenia sú rovnako dôležité po pôrode , aby pomohol obnoviť tonus a silu vášho pošvovej steny . Kegel cvičenie pomôže posilniť vaše svaly panvového dna , ktoré oslabujú počas pôrodu . Prečo by ste mali chcieť posilniť tieto svaly ? Ak sú slabé , môžete mať ovládanie močového mechúra problémy . Môžete tiež zistiť , že pohlavný styk je viac naplňujúce , keď máte kontrolu nad svojimi svalmi Kegel . Nie ste si istí , ako to urobiť váš Kegel € ™ s ? Predstierať, že sa snažíte zastaviť tok moču nabudúce sedíte na záchode ( alebo kdekoľvek na to príde ) . To sú práve tie svaly , ktoré potrebujete , aby zmluvu , aby sa do vášho kegels . Môžete tiež vložiť prst do pošvy a skúste stláčať , rovnako ako sa snaží zastaviť prúd moču . Ak máte pocit , tesnosť okolo prsta , vykonávate správne cvičenie . Uistite sa , že keď robíte vaše Kegel € ™ s , ktoré sa zameriavajú na svaly panvového dna špecificky , snažte sa robiť žiadne iné cvičenia . Mali by ste stlačiť po dobu 15 sekúnd niekoľkokrát za deň . Je dôležité , že ste dona € ™ t preháňať vášho Kegel € ™ s najmä v prvých týždňoch po pôrode , alebo sa môže stať veľmi bolestivé . Vezmime spracovanie robiť tri sady desiatich opakovaní v priebehu dňa . Pravdepodobne ste sa zoznámili s Kegel cvičenie počas tehotenstva . Kegel cvičenia sú rovnako dôležité po pôrode , aby pomohol obnoviť tonus a silu vášho pošvovej steny . Kegel cvičenie pomôže posilniť vaše svaly panvového dna , ktoré oslabujú počas pôrodu . Prečo by ste mali chcieť posilniť tieto svaly ? Ak sú slabé , môžete mať ovládanie močového mechúra problémy . Môžete tiež zistiť , že pohlavný styk je viac naplňujúce , keď máte kontrolu nad svojimi svalmi Kegel . Nie ste si istí , ako to urobiť váš Kegel € ™ s ? Predstierať, že sa snažíte zastaviť tok moču nabudúce sedíte na záchode ( alebo kdekoľvek na to príde ) . To sú práve tie svaly , ktoré potrebujete , aby zmluvu , aby sa do vášho kegels . Môžete tiež vložiť prst do pošvy a skúste stláčať , rovnako ako sa snaží zastaviť prúd moču . Ak máte pocit , tesnosť okolo prsta , vykonávate správne cvičenie . Uistite sa , že keď robíte vaše Kegel € ™ s , ktoré sa zameriavajú na svaly panvového dna špecificky , snažte sa robiť žiadne iné cvičenia . Mali by ste stlačiť po dobu 15 sekúnd niekoľkokrát za deň . Je dôležité , že ste dona € ™ t preháňať vášho Kegel € ™ s najmä v prvých týždňoch po pôrode , alebo sa môže stať veľmi bolestivé . Vezmime spracovanie robiť tri sady desiatich opakovaní v priebehu dňa . Pravdepodobne ste sa zoznámili s Kegel cvičenie počas tehotenstva . Kegel cvičenia sú rovnako dôležité po pôrode , aby pomohol obnoviť tonus a silu vášho pošvovej steny . Kegel cvičenie pomôže posilniť vaše svaly panvového dna , ktoré oslabujú počas pôrodu . Prečo by ste mali chcieť posilniť tieto svaly ? Ak sú slabé , môžete mať ovládanie močového mechúra problémy . Môžete tiež zistiť , že pohlavný styk je viac naplňujúce , keď máte kontrolu nad svojimi svalmi Kegel . Nie ste si istí , ako to urobiť váš Kegel € ™ s ? Predstierať, že sa snažíte zastaviť tok moču nabudúce sedíte na záchode ( alebo kdekoľvek na to príde ) . To sú práve tie svaly , ktoré potrebujete , aby zmluvu , aby sa do vášho kegels . Môžete tiež vložiť prst do pošvy a skúste stláčať , rovnako ako sa snaží zastaviť prúd moču . Ak máte pocit , tesnosť okolo prsta , vykonávate správne cvičenie . Uistite sa , že keď robíte vaše Kegel € ™ s , ktoré sa zameriavajú na svaly panvového dna špecificky , snažte sa robiť žiadne iné cvičenia . Mali by ste stlačiť po dobu 15 sekúnd niekoľkokrát za deň . Je dôležité , že ste dona € ™ t preháňať vášho Kegel € ™ s najmä v prvých týždňoch po pôrode , alebo sa môže stať veľmi bolestivé . Zvážte pracovať až do robiť tri sady desiatich opakovaní v priebehu dňa
By : . Tarnow2008