7 tipov pre zdravé tehotenstvo

Je vždy dôležité , aby sa bez ohľadu na kroky , môžete byť zdravý , ale keď ste tehotná , to je ešte dôležitejšie : nielen že musíte vziať dobrú starostlivosť o seba , ste tiež hlboko ovplyvňujú života inej osoby â € " vášho dieťaťa . Tu je 7 tipov , ktoré vám pomôžu na ceste . 1.Ak fajčíte , jedna z najdôležitejších vecí , ktoré môžete urobiť , je prestať fajčiť : deti narodené matkám , ktoré fajčia , majú nižšiu priemernú pôrodnú váhu , je väčšia pravdepodobnosť , že sa narodí predčasne , a sú vystavené väčšiemu riziku úmrtia na náhlu novorodenecký smrteľný syndróm než deti nefajčiarov . Niekedy sa matky cítia s nízkou pôrodnou hmotnosťou dieťaťa môže byť výhoda , pretože to bude mať dieťa ľahko dodať . To nie je nevyhnutne pravda , pretože to môže viesť k núdzové dodávky , čo môže viesť vo všetkých možných komplikácií . Dokonca aj keď ste už tehotná , odvykanie od fajčenia budú prínosom pre dieťa až do konca tehotenstva . Nie je to len dieťa , ktoré prospieva . Ste pravdepodobné , že trpí menej rannú nevoľnosť , zažiť menej komplikácií a majú viac spokojné dieťa po narodení . 2. Je tiež dôležité venovať pozornosť do svojho jedálnička . Mnoho žien má pocit , že by â € ~ jesť twoâ € ™ , ale výskum ukázal , že ženy potrebujú iba extra 200-300 kalórií denne počas tehotenstva , a môžete jesť tie extra kalórie rovnako . Čo je dôležité je , aby zabezpečili , že dostanete bielkoviny , vitamíny a minerály nevyhnutné pre vybudovanie inú ľudskú bytosť . Tieto ďalšie 200-300 kalórií by nemala byť premárnená na čokoládu alebo zemiakové lupienky , ale mali by byť konzumované ako ovocie , zelenina , atď Je tiež dôležité zvýšiť príjem vody , ktorý vám pomôže vyhnúť sa zápche . 3. To je všeobecne dobrý nápad vziať kvalitný multivitamín a minerálny doplnok príliš . K dispozícii sú teraz tie , so špeciálnym zložením pre tehotné ženy . V ideálnom prípade by mali byť začať skôr , ako otehotniete , takže ste v najlepšej kondícii možné pre tehotenstvo , a potom pokračoval po celú dobu tehotenstva . Dostatočný prísun vitamínov a minerálov je dôležité hneď od počatia . Napríklad nedostatok jedného z vitamínov B , kyseliny listovej , v prvom mesiaci tehotenstva môže viesť k dieťa sa narodí s rázštepom pery , vrodené srdcové chyby alebo rázštep chrbtice . Omega - 3 mastné kyseliny ( získané jesť tučné ryby , ľanové semienko olej , vlašské orechy , špenát a spirulina , alebo brať ako doplnok ) , sú dôležité pre rozvoj Baby € ™ s očami a mozgu . Omega - 3 tiež znižuje riziko predčasného pôrodu a popôrodnej depresie . 4. Nikto nevie , koľko alkoholu je bezpečné konzumovať v priebehu tehotenstva , toľko zdravotných odborníci sa domnievajú , že je lepšie sa vyhnúť alkoholu úplne v záujme dieťaťa . To sa môže zdať ťažké na tehotné ženy , keď všetci ostatní sa pije , ale je dôležité si uvedomiť , že alkohol je jed pre rastúce dieťa , a nie starostlivá matka dobrovoľne poskytuje svoje dieťa jed . 5. Tehotenstvo nie je čas sedieť . Hoci primeraný odpočinok je životne dôležité , väčšina odborníkov je presvedčená , že zdravé tehotné ženy by mali užívať 30 minút mierneho cvičenia denne . 6. . Je tiež dôležité , aby sa minimalizovala expozícia toxických látok počas tehotenstva , takže trávi veľa času maľovanie domu a položenie nových kobercov nie je dobrý nápad, najmä v skorých fázach tehotenstva , kedy dieťa je obzvlášť zraniteľná . 7. Mnohé ženy si tehotenstvo stresujúce , a to môže byť obzvlášť vhodný čas obrátiť sa na bezpečné , neinvazívna možnosti , ako je Bach kvet opravné prostriedky , homeopatia , kineziológie a iné terapie . Vytvorenie nového života je niečo zázračného . Robiť to najlepšie , čo môžete pre tento nový život začína dlho predtým , než budete mať dieťa v náručí prvýkrát
By : . Tarnow2008