Tehotenstvo a výživa - Jedzte potraviny sa zbaviť Tehotenstvo Únava

Väčšina žien , keď sa spýtal sa , ako sa cíti počas prvých niekoľkých mesiacov budú vždy tvrdiť , že je to únavné . V skutočnosti únavy bez akéhokoľvek dôvodu , je jedným z prvých príznakov , ktoré naznačujú , že žena môže byť tehotná . Tehotenstvo a výživa musí byť starostlivo chápať . Sú chvíle , kedy len kúsok cez bloky vám bude unavený a chcel zdriemnuť v popoludňajších hodinách . Tie telo musí použiť veľké množstvo energie pre starostlivosť o dieťa rastie vnútri vás , a veľa, ak vaša energia je využívaná v tom , že . Tehotenstvo a výživa sú spolu úzko súvisia . Musíte použiť do viac vody , rovnako ako výživa počas tehotenstva a srdcovú frekvenciu , rovnako ako metabolizmus sa zvyšuje , keď ste s dieťaťom v náručí . Jedným z najlepších spôsobov , ako jej čeliť , je podľa spí viac . Môžete dokonca mať nejaké výživné jedlo , aby vás bude po celý deň , ak nie ste schopní spať popoludní . Ak chcete začať s , meniť množstvo potravín , ktoré majú , ako niekto bude cítiť letargický po tom , čo veľké veľké jedlo , aj keď nie ste tehotná . Veľké jedlo môže byť väčší problém , ak najmä ak ste tehotná . Budete sa cítiť unavená a vyčerpaná , ako bude potrebné veľa energie na trávenie jedlo ste zjedli . Pre dosiahnutie optimálneho vzťahu medzi tehotenstvom a výživy , je lepšie jesť malé porcie v krátkych intervaloch . Môžete mať šesť jedál denne , aby v boji proti vyčerpaniu . Najlepšie je začať deň so zdravou raňajkách , to refuels telo po dlhej noci . Pamätajte si , že šálka kávy s plátkom toastu nie je volaná dobré raňajky . Je dôležité , aby sacharidov a bielkovín . Môžete mať banán s nejakou celozrnné cereálie ako tehotenstvo a výživy idú bok po boku . Takéto jedlo zostáva v tele , a tiež udržiava svoju energiu , rovnako ako hladinu cukru v krvi vysokú nejakú dobu . To sa neodporúča , aby si ujsť obed . Ľudia si myslia , že môže vynechať obed a robiť jesť , že pri večeri . To môže byť nebezpečné pre tehotné ženy , ako budete potrebovať jedlo počas dňa doplniť vaše telo . Musíte mať proteíny a celozrnné jedlo na raňajky . Skúste s kurací šalát , celozrnný pita s niektorými ovocie , ako jablká . Majú jedla v takým spôsobom , že ste schopní konzumovať maximálnu kalórií počas dňa . Počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva dáma vyžaduje extra 300 kalórií denne . Tieto extra kalórie by mali byť rozdelené po celom dni ako výživné občerstvenie, vrátane zeleniny , orechov , dipom a syrom
By : . Alicia S McWilliams