Chute a jesť počas tehotenstva : Ako s nimi zaobchádzať

Jedna z najčastejších otázok , ktoré prídu , keď jej počas tehotenstva je predmetom chute . Chute sú zvyčajne problém , že prvé plochy počas tri - šesť mesiacov do svojho tehotenstva , a preto , že je to problém , ktorý je predmetom osobitného záujmu v druhom trimestri výživy . Väčšina žien sa čomu diviť , mali by sa do chute ? Alebo ignorovať úplne? Záleží na tom , čo máte chuť , rovnako ako akékoľvek príčiny pod vaše potreby pre určité potraviny . Spoločný Tehotenstvo CravingsIn nedávnej štúdie u tehotných žien , 40 % preferovaných sladkostí , 33 % túžil slané občerstvenie , 17 % túžil korenené jedlá , a 10 % požadovanej kyslé potraviny . Chute sú zažívajú viac ako polovica tehotných žien , v určitom okamihu počas ich tehotenstva , aj keď najčastejšie povrchy počas druhého trimestra , ako je uvedené above.Though najväčšie klišé tehotenstva túžba je nakladaná zelenina a zmrzlina , môžu ženy túžia čokoľvek z baklažánu na Cheez Whiz na ľad a dokonca aj ohorky cigariet . Sladkosti sú jednoznačne najčastejšie požadované liečbe , a medzi sladkosti , čokoláda vedie balenia ako najčastejšie požadované zhovievavosť . Salsa , papričkami jalapenos , čipy , a citrusové plody sú tiež bežné tehotenské odpustky , odráža túžbu niektorých tehotných žien pre korenené , slané alebo kyslé foods.What Do chute na mysli ? Niekedy nutkanie jesť niektoré potraviny počas tehotenstva sa môže stať ohromujúci . Takže to , čo spôsobuje tieto silné nutkanie ? Je to len hormonálna , alebo nemá chuť poukázať na nutričné ​​deficit ? Štúdie sú zmiešané o tom , čo sa môže alebo nemusí prispievať do chute . Hormonálne zmeny počas tehotenstva môžu mať zásadný vplyv na vaše zmysly chuti a vôni , ktorá by mohla spôsobiť , že žena túži po niektoré potraviny . Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú , že niektoré chute môžu znamenať nutričné ​​deficit . Chute na ľad , ohorky cigariet , a dokonca aj špinu stave tehotenstva nazýva pica - môže byť spôsobená nedostatkom železa . Túžby po červenom mäse môže znamenať potrebu bielkovín , zatiaľ čo chute na čokoládu môže upozorniť lekára na nedostatok horčíka . Túžby pre niektoré druhy ovocia môže znamenať potrebu beta - karoténu a vitamínu C. Ďalšie štúdie uvádzajú , že neexistuje žiadna skutočná súvislosť medzi túžbami a nutričné ​​nedostatky . Avšak, ak máte úplnú chuť na určitý druh potravín , je múdre sa poradiť s odborníkom na výživu alebo vaše OB /GYN alebo pôrodnej asistentky , ktorý môže kontrolovať nutričné ​​deficiencies.How zvládnuť CravingsWhile chute spôsobiť žiadnu škodu , vyžíva sa v nich príliš často môže spôsobiť , že priberanie na váhe , ak máte chuť príliš veľa zlé také veci . Tak, napríklad , čo by ste mali robiť , ak máte chuť zmrzlinu ? Môžete skúsiť vyžíva vo viacerých zdravej liečbe , ktorý by mohol dať rovnakú emocionálny prínos ako náročné skutočné riešenie . Je - li vaše vášeň je zmrzlina , možno by ste mohli skúsiť trochu mrazený jogurt príležitostne . Je - li vaše vášeň je čokoláda , môžete skúsiť jesť trochu vysoko kvalitnej horkej čokolády denne . Čokoláda má mať kofeín , takže uistite sa , že udržať celkovú spotrebu kofeínu pod 150 mg za deň . Štúdie ukazujú , že zvýšenie príjem omega - 3 mastných kyselín môže skutočne pomôcť potlačiť svoje vášne pre určité potraviny . Tie by mali byť pri 250mg Omega - 3 mastných kyselín počas tehotenstva . Skúste jesť potraviny s vysokým obsahom týchto mastných kyselín , ako je listová zelenina , orechy , ľanový olej , a organické eggsGet Emocionálne SupportStress môže tiež prispieť k chute , najmä na sladké alebo potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov . Takže hľadať spôsoby, ako získať emocionálnu podporu , ktorú potrebujete , a znížiť hladinu stresu . Cvičenia , meditácie , a trávenie času citovo pripojiť k tým , ktorých miluješ môže byť vynikajúci spôsob , ako znížiť stres a s tým , znižujú svoje chute
By : . Isabel DeLosRios